有些人早上一定要來一杯咖啡提神醒腦，但比賽前喝咖啡好嗎？

答案是看個人需要，適量飲用。因為咖啡可能會使你腹瀉，但跑前來一點咖啡因其實有助於比賽表現與耐力。假如跑10K以上的距離，切忌不可攝取超過200毫克的咖啡因 (約兩杯量)，有學者認為，咖啡因過量會提高跑步時心臟病發的風險，而且它並沒有跟白開水一樣的補水功能，只喝含咖啡因的飲品很容易造成身體脫水。記得咖啡是一種溫和的利尿劑，比賽前最好早一點喝，預留時間去廁所。

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