Enman也是一位強勁的路跑選手，馬拉松PR為2小時37分。她認為越野跑的訓練大大提升了她的競爭力，再加上，她就是喜歡跑在泥土上的感覺。「越野跑使人更聚精會神地在跑步的當下，加強跑步經驗。」
以下就由Enman傳授我們幾個訓練訣竅，讓你在較為講求技巧性的地形也能暢行無阻。不論是初嘗試者或期望提升成績的跑友都可參考。
1. 保持專注
保持專注使你在面對即將到來的樹根、岩石、光滑處和地面起伏時，有不同的表現。跑在山徑上，你必須不斷檢視前方數公尺的環境，習慣後就成自然。
2. 預留空間
如果你和朋友一起跑，可以選擇在前方，或跟在對方身後但要留下足夠的空間，否則便可能因看不清前方路段造成意外。
3. 挑選鞋子
鞋子是影響個人表現的要因，多試驗不同款式會比較容易找到合適的。我個人比較喜歡低筒、路感強的。
4. 縮短步伐
在地形多變的山徑，會自然發生跑姿的轉變。步伐在較需技術的路段或陡上坡會縮小。當你遭遇不同情況便會發展出各式長度的步幅，而這有個好處，可以避免路跑時常出現的過度重複性使用的運動傷害。
5. 保持重心
全程維持你的身體重心，不要過於前傾也不要刻意揚起向後，幫助你處於平衡、挺直。
6. 穩定作用
在越野跑時，可以鍛練到所有幫助穩定的小小肌群，特別是下肢部份，因為平地路跑幾乎不會用到。如果你不訓練這些肌肉去應付崎嶇的路面，在耗盡身體能量前，腿就已經變成果凍一樣無力。
7. 賽前模擬
如果你正為了參加多坡的比賽而訓練，事前需研究賽中即將面對的坡度，並進行模擬訓練。我的教練Jeff Staab，設計了一套練習，不斷重複地跑上下坡，這確實增加了我的實力。
8. 好好練習
如果參加的是只有上坡的比賽，就做點山坡重複跑訓練，從中可以試驗各種不同的步幅或手臂擺動技巧，計算每種的時間，挑選出最有效率的方式。不過也不用過於頻繁地進行這些訓練，每週一次或隔週一次就夠了。
9. 充份恢復
進行山坡或越野跑訓練後，務必確保你的肌肉和肌腱有足夠時間適應及復元。
10. 速度訓練
除了針對地形進行的訓練外，如果你的目標是快速完賽，仍然需要進行速度訓練。腿的肌力、最大攝氧量和乳酸閾值都是要加強的部份，就像平常鍛練路跑賽一樣。
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