跑步學堂 2024 年 9 至 10 月跑步課程現正招生啦！平日星期一至五在 6 個地區都設有課堂，總有一個方便你的地方！

平日課堂
新界西 : 元朗 (一)、屯門 (五)
新界東 : 沙田 (三)、馬鞍山 (四)
九龍區 : 深水埗 (二)、斧山道 (三)

週末課堂
新界西 : 青衣 (六)
香港島 : 跑馬地 (日)

跑步學堂很著重「循序漸進」。課堂中主要著重幫助跑手修正跑姿，為兼顧趣味及訓練效果，也會運用不同類型的練習，令學員享受做運動及跑步的樂趣，從序漸進地建立體能及掌握良好跑姿。要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。

很多朋友跑步一段日子後，不是這裡痛，便是那裡傷，與追求健康的本意好像愈來愈遠。其實每樣運動都有它的技巧，跑步也不例外，忽視跑步技巧也是不少跑手受傷主因之一。另外，不少新手因為太久沒有做運動，身體已經不再「Fit to Run」，也很容易受傷。

✓ 專業教練團隊
師資是跑步學堂最著重的，每位教練均有足夠的理論基礎，同時亦兼有不俗的成績。

✓ 多元化訓練
為兼顧趣味及訓練效果，也會運用不同類型的練習，令學員享受做運動及跑步的樂趣。

✓ 小班教學
為了學員有更好的學習氣氛，我們堅持小班教學，每班安排 1-2位教練，學生人數上限為 40人，把師生比例控制在 1:20 之內，令到每位學員有足夠的照顧。

學費

新生 : 首 4 堂 $400, 其後每 4 堂 $360 ;
新生如中途插班：首 4 堂 $400, 其後課堂按 $90 / 每堂
舊生 : 每 4 堂 $360

例子 : 11月至 1月
舊生繳交 3 月共 12 堂，學費 $1080
新生繳交首 4 堂學費 $400，其後兩月 $720

以下是每個教練的詳細介紹以及課堂詳情：

專業教練團隊（課堂詳情）

元朗班｜ 體能普拉提及長跑訓練 主教練：King Sir 豐富經驗長跑教練，同時亦是資深普拉提教練，對體能訓練、核心肌群鍛鍊、伸展，均有深入了解，可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。 地點：天水圍運動場 時間：逢星期一晚上 7:30-9:30 上課日期 9 月份：26/8, 2/9, 9/9, 16/9 10 月份：30/9, 7/10, 14/10, 21/10 報名：https://shorturl.at/aNEJP

屯門班｜ 體能訓練與跑姿 主教練：Miss Liz 資深的三項鐵人運動員及教練，對體能訓練有深入的了解，擁有香港體育學院教練培訓委員會教練三級認可資格。 地點：屯門鄧肇堅運動場 時間：逢星期五 晚上 7:30-9:30 上課日期 ： 9 月份：20/9, 27/9, 4/10, 18/10 10 月份：18/10, 25/10, 1/11, 8/11 報名：https://shorturl.at/aNEJP

沙田班｜ 運動營養、跑姿與體能訓練 主教練：Alfred 資深教練，同時對營養、體能訓練及跑姿改均十分有心得，獲得多項專業資格。 地點：沙田運動場 時間：逢星期三晚上 7:30-9:30 上課日期 9 月份：11/9, 25/9, 2/10, 9/10 10 月份：16/10, 23/10, 30/10, 6/11 報名：https://shorturl.at/aNEJP

馬鞍山班｜ 初階跑步與體能訓練 主教練：Elton 跑步學堂創辦者，同時是一位擁有豐富經驗的長跑及越野跑手。對體能訓練有深入了解，獲得多項專業資格。 - 美國一級田徑教練 - USATF Marathon Specialist Coach - USATF Cross Country Specialist Coach - Diploma in Applied Sport Injury Management and Sport Nutrition 地點：馬鞍山運動場 時間：逢星期四 晚上 7:30-9:30 上限：40 人 上課日期 9 月份：22/8, 29/8, 5/9, 12/9 10 月份：19/9, 26/9, 3/10, 10/10 報名：https://shorturl.at/aNEJP

深水埗班｜ 跑姿 及 Mobility training 主教練：CW Cheung 從小接受田徑訓練，亦曾入選香港隊出戰 1500 米。有豐富實戰、理論及教學經驗。 地點：深水埗運動場 時間：逢星期二晚上 7:30-9:30 上課日期 9 月份：27/8, 3/9, 10/9, 17/9 10 月份：24/9, 8/10, 15/10, 22/10 報名：https://shorturl.at/aNEJP

斧山道班｜ 跑步技術入門及進階訓練 主教練：Peter 從小接受田徑訓練，前香港青年紀錄保持者及香港田徑隊成員。浸會大學體育及康樂管理學士單業，有豐富實戰、理論及教學經驗。 地點：斧山道運動場 時間：逢星期二晚上 7:30-9:30 上課日期 9 月份：4/9, 11/9, 25/9, 2/10 10 月份：9/10, 16/10, 23/10, 30/10 報名：https://shorturl.at/aNEJP

週末的課堂

課堂詳情

青衣班｜體適能及跑步訓練   主教練    Eric Sir 曾任教不同跑會體能班，了解到不同程度跑者的需要，深信跑步不只跑步。由體能，體態，柔韌性及肌肉運用為切入點去提升跑步表現。 證書資格： 亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP) Hong Kong Stretching Exercise Association Physical Fitness Association of Hong Kong, China ・Advanced Personal Fitness Trainer Certification ・Personal Stretching Trainer ・Physical Fitness Foundation Certification ・Science and Fitness Foundation ・Stretching Instructor 地點：青衣運動場 時間：逢星期六下午 2:00 - 3:30 地點：青衣運動場 時間：星期六 2:00pm 至 3:30pm 上課日期: 9月: 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9 10月: 5/10, 19/10, 26/10, 2/11 地點：青衣運動場 時間：星期六 2:00pm 至 3:30pm 報名：https://shorturl.at/aNEJP

課堂詳情

跑馬地班｜普拉提及跑步訓練班   主教練    King Sir 豐富經驗長跑教練，同時亦是資深普拉提教練，對體能訓練、核心肌群鍛鍊、伸展，均有深入了解，可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。 證書資格 ・康復普拉提脊柱疾病證書培訓講師課程 ・肌筋膜釋放綜合技術證書 ・BASI 普拉提墊上工作教師證書 ・Body Weight Training Instructors ・Pose Method® of Running Certificate ・Resistance Training Instructor Certification 地點：跑馬地遊樂場 時間：逢星期日下午 4:30 - 6:30 上課日期: 9月 1/9、8/9、15/9、29/9 10月 6/10、13/10、20/10、27/10 報名：https://shorturl.at/aNEJP

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此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://shorturl.at/Y4d2B