【人物專訪】林穎璋為長跑夢毅然轉投全職 兩年間終 sub 220 達陣 望本地跑界人材輩出

運動筆記HK 編輯部
發表於2024/03/15
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林穎璋 Vincent,一位近年正在冒起的長跑好手,小編還記得第一次見他時,他那一頭飄逸的長髮叫人難忘,言談之間,也很欣賞這位年青小伙的謙虛與對長跑的抱負。他把原來的長髮換成清爽的短髮,好像印證著他在長跑路上的成長。

兩年前,Vincent 毅然辭掉香港科技大學的工作,在香港教育大學健康與體育學系,攻讀體育教練與管理碩士,同時亦轉為全職訓練,全心全意投入跑步事業裡。現在他已是香港長跑的新力軍,曾代表香港參加 2023 年亞洲半馬拉松錦標賽,之後在 2024 年渣打香港馬拉松半馬取得全場第二名,更在 3 月 10 日的日本靜岡馬拉松跑出了 2:19:54,成為本地第四位 sub 220 跑手,開啟他的人生新篇章。

圖 / Elton Lam @運動筆記

刻苦的訓練換來一次又一次的突破 

轉為全職不久,Vincent 便奪得第一個香港本地賽事的冠軍。在 2022 年的 10 月 ASICS 香港半馬拉松挑戰賽勝出 ( 時間:1:12:45 ),緊接其後於同年的台北馬拉松半馬創下個人最佳時間 (PB) 1:07:45。之後也在不少本地及國外的比賽取得不俗成績,更在今年度香川丸龜半程馬拉松,再刷新半馬 PB 1:06:00,成為香港半馬第二快,全馬亦有不俗的成績,「(2023 年 2 月) 獻出咗我第一次全馬,係香港渣打馬拉松跑咗 2 小時 33 分,初馬嚟講都滿意。」在長跑圈子嶄露頭角,更入選 2023 年世界大學生運動會的香港田徑隊代表,與世界強豪比賽,同年 11 月時初次披上香港隊隊衣,出戰亞洲半馬拉松錦標賽。

「我發覺自己在半馬呢個距離,發揮得好好,所以就參加今年 ( 2024 年) 香港渣打馬拉松半馬,成功以 兩個月左右訓練,以全場第二本地第一完成。」先後經歷疫情,訓練或比賽受傷,渡過不同的改變,「 2022 年開始嘅跑步歷程,其實都好多曲折 ⋯⋯」雖然遇到許多困難與挫折,但很幸運遇到很好的人同事,「有好嘅經紀人,仲有身邊好多朋友,有家人嘅支持,可以繼續行呢條全職運動員嘅路。」

圖 / Elton Lam @運動筆記

全職運動員之路

當初選擇科大工作是因為具有穩定的時間能方便訓練,不過他當時已經發覺他想在體育領域學習更多,加上他本來都希望能投身此行業,所以便辭去穩定的工作,從 2022 年年中就讀香港教育大學體育教練與管理碩士,重投學生生活,同時摸索自己的人生跑道。Vincent 亦想到,如果想與更高層次嘅對手競爭,單憑當時個人訓練水平是遠遠不夠。除了日常訓練之外亦需要營養、恢復、休息,這些不可或缺的元素。「當時經過自己的多個月嘅考慮之後就發覺,如果自己唔係呢段時間再拼好啲,攞多啲好嘅成績嘅話,遲啲老咗嘅時候,未必有呢嗰精神同體力去做一個全面的訓練,所以當時就落決定(投身全職訓練)。」

現時, Vincent 每日大約有 8 小時睡眠,平日早上或下午會做一課恢復跑,然後會正式進入正式訓練,可能會包含加速跑或是變速跑,甚至乎是節奏跑。週末時便會進行阻力訓練,間中亦會有長課,「可以模擬或適應自己喺長距離比賽嘅表現」,他回想起過去還未全職運動員的時候:「嗰時訓練量做唔到依家呢嗰安排⋯⋯兼職當然都可以做到,但變相你要犧牲好多,自律性都要比其他人做得更好。」

圖 / Elton Lam @運動筆記 

運動員生涯

因早前亞洲半馬錦標賽,從而得到香港田徑總會的提名推薦他做全職奬學金運動員,現時他正申請體院資助,他指:「得到呢啲幫助固然好,但同時間都希望有唔同嘅活動調整運動員生活。」現時每個星期都會教班,亦會有贊助幫助他維持運動員的夢想,而且他在上年 11 月尾開始運行新的訓練模式,並未跟隨以往的香港本地教練,而是接受加拿大前半馬紀錄保持者 Rory Linkletter 的網上指導,「佢會按步驟班帶我去做成績,大家嘅理念都很相近 。」雖然他們從未「實質」碰面,同為專業跑手相信亦能理解彼此,Vincent 亦相信 Rory 多年的國家級及職業運動員經驗能助他在長跑路上成就更多可能。 


靜岡馬拉松的 sub 220

Vincent 今年初已訂下緊密的賽程,一個月參加一場賽事1 月渣打香港馬拉松半馬;2 月香川丸龜半程馬拉松;3 月靜岡馬拉松全馬。「今年渣打半馬十分難忘,因為始終第一次上頒獎台,同埋係香港最大型嘅跑步城市裡面拿獎,時間又唔差,對自己嚟講都係一個肯定。 」被問到賽程會否太密集,不過他表示沒問題,「我相信自己跑完呢個渣打馬拉松之後,其實係恢復得切嘅,加上定期都會睇住自己嘅身體狀況,同埋定期會做一啲測試檢查」。後亦如他所說「回得切。」2 月 4 日在香川丸龜半馬拉松創下香港半馬第二快 1:06:04 ,在 3 月 10 日的靜岡馬拉松跑出了 2:19:54,成為本地第四位 sub 220 跑手。


為了此次全馬,他會將之前的半馬比賽作為提升基礎速度的練習,「教練就會安排我做啲比較長距離嘅訓練,加強番耐力,所以比賽之前用一個比較慢嘅速度去完成一個長距離」。靜岡馬之前他已滿有期望,「希望自己可以 PB 之餘,都可以位列香港馬拉松較前位置,希望係 2 字頭」,而且他在日本亦有學習到新的東西帶回香港,「日本嘅訓練條氛好團結,同好有系統,我喺香港嘅訓練有啲亂」,他會將在日本學習到的東西帶回香港,他認為 2:20 這個大關將會有越來越多人破到,未來跑界人材輩出。




他的確是言出必行,在靜岡馬拉松成為第 4 位 Sub 220 的香港跑手,他指本來是想做負配速,「頭半程好順利,係預期計劃內。」然而身體去到最後已經拼盡力,「去到最後 10 公里小腿有啲抽筋,所以無加速,只求順利完成。」當時的配速 3:19 左右 ,符合他的預期。當刻他對 Sub 220 並沒有太大感覺,只想繼續推快自己的時間,問他有沒有信心成為香港馬拉松或者半馬拉松的紀錄保持者,他很明確地答道:「 有。」未來他打算跑回較短的田徑賽練速度,今年年尾會再次挑戰半馬及全馬。



結語
Vincent 在訪問中,多次提及訓練的辛酸,教練的指導,以及身邊朋友的鼓勵,他亦不忘感謝 Puma 的全力支持。去年中起,Vincent 每創佳績,半馬項目的時間在香港僅次於黃尹雋之下,全馬亦位於香港跑手的前列位置,當時全馬破 220時,腳上的戰友便是 Puma 最新的碳板比賽鞋 Fast-R 2 NITRO™,期待未來能見證 Vincent 繼續再創佳績!

(圖:vincerunner21)

Fast-R 2 NITRO™,
「延伸咗碳板,會令佢嘅推進會更加好,另外就是它在這個後踭中底那裏比較舒服,比較有彈性,當跑手跑每一步嘅時候都可以成個人彈返上去,幫自己做返個好嘅推進。」鞋底由 PBS 物料組成,跑步能更省力,更有效率。「最後 4、5K 嘅時候,其實都覺得有啲吃力,最難最辛苦,但係呢對鞋都好幫得上忙,尤其是在我的上斜位,都幫我做到嗰推進,即使係自己比較攰嘅時候,都可以幫我更有效咁將能量推向前」,從而使他的最後路段沒有那麼辛苦。

(攝自:Elton Lam)

(攝自:Elton Lam)