【花晨月夕】厦門馬拉松 白金標賽 路道平坦 海景怡人

晨曦
發表於2024/01/12
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2024 年 1 月 7 日到訪厦門二日,跑一個厦門馬拉松,作為奠定 2024 新年好開始。

厦門馬拉松及上海馬拉松是國內唯二世界田聯「白金標」賽事。香港渣打馬拉松如此大型賽事也只是「金標」賽事,可見厦馬令人期待。

當天跑者小結:路道平坦 海景怡人 補給充足 氣氛良好 值得出發。

有關厦馬
2024 年厦門馬拉共 13 萬人報名,只有3萬名額。大量直通名額保留給快腳,所以大眾跑者中籤率低至 5%。

上年 10 月報名,中了籤便準備訓練計劃。


2024 厦門馬拉松完賽獎牌 和地捫菠蘿片好像(圖片由作者提供)


不愧「白金標」賽事,比賽組織者指引清,App資料詳盡,比賽前後禮品二大包。禮品實用又豐富 ,最驚喜完賽禮品包有紙巾!

比賽日
比賽路線全程沿着厦門海岸環海來回跑,路線50%重複。「厦門國際會展中心」是起點也是終點。

路線極平坦,跑上最高點「演武大橋」也不過極小幅度攀升,我也是向上跑。

路道平坦 、海景怡人、補給充足、氣氛良好 ,值得出發。另我從來沒有見過這麼多補給站和流動洗手間的比賽,每隔3至5公里,便有一個補給站。不管比賽資料,組織指引,當日流程存包,我找不到缺點。唯一的小挑剔是我在最後的K區08:00出發,A區選手在07:30已出發,多等一會,可是,我又能多睡半小時,也算不上缺點吧!

比賽路線全程沿着厦門海岸來回跑 跟週末跑青山公路感覺差不多 景色怡人 (資料來源:官網)


賽道平坦(相片來源:作者)

遙望鼓浪嶼(相片來源:作者)


比賽前練習

上年三個比賽 100% 全軍覆沒,每次比賽後也有遺憾。痛定思痛,在 2023 年第四季計劃了練習日,我”幻想”自己每星期進行兩課路跑及一課瑜伽拉伸班。

我的訓練計劃名為”幻想中的 training plan”,我不確保自己能否實行,但係至少”幻想”過進行訓練。

年中報了一個「火車站」跑班,有系統地組織里數每星期固定出席練習。和教練同學互勉互勵,每堂付出汗水。再在週末約朋友陪行,不容許做懶散的逃兵。多謝各師兄不嫌棄我一向又慢又賴皮,每次都推一推我出舒適圈。

通過計劃,今次終於完賽,還是歡欣式笑着衝線。


努力向終點跑 每邁出一步便近終點一點兒(相片來源:作者)


幻想的training plan及執行細節:

21 Nov (Tues): 10km 🉐
26 Nov (Sun): 18km ✅
28 Dec (Tues: 9km🉐
3 Dec (Sun): 17km ✅
10 Dec (Sun): 20km ✅
12 Dec (Tues): 10km🉐
16 Dec (Sat): 25km ✅
26 Dec (Tues): 28km ✅
31 Dec (Sun): 11km ✅
2 Jan (Tues):6km🉐
7 Jan (Sun): 廈門race day✅

想要精神抖擻歡笑完賽還是需要付出。
我一向練習不多,這次我很!滿!意!



廈門馬拉松2024
日期:2024年1月7日
起步時間:早上08:00 (K區)
起點:廈門會議展覽中心
路線:環海濱一圈,路線50%重複。廈門國際會展中心(起點)→會展路→會展南路→環島東路→環島南路→演武大橋→鷺江道→湖濱南路(折返)→鷺江道→演武大橋→環島南路→環島東路(折返)→會展南路→會展道→廈門國際會展中心(終點)
距離:42.195公里
垂直距離:不適用
亮點:白金標賽 路道平坦 海景怡人 補給充足 氣氛良好 值得出發