【小辭典】(76)過度內旋

郝之仕
發表於2016/06/20
3,073次點閱
0人收藏
加入收藏
(圖片來源:bark/flickr


過度內旋 (Over Pronation):此類型較常發生於扁平足者,過度內旋者跑步時,外觀看起來較為外八,偏向外側的角度也較15度稍大,此時腳掌內側會承受較大的重量,因此有可能會導致跑步膝等運動傷害。


過度內旋者,鞋底的磨損會以外側腳後跟與內側前腳掌為主。此類型跑者建議挑選控制型鞋款,切勿選擇避震型鞋款,否則膝蓋與腳踝會有明顯不適感。


除了透過觀察鞋底磨損情況了解自己屬於哪一類型的跑者,還可以透過腳印觀察:把腳打溼踩在紙上,觀察腳印面積。通常越高足弓者,腳掌內側腳印面積越少,足弓越低者,則腳印越完整。此法不一定百分之百準確,透過鞋底磨損與目測跑步姿勢可以達到更準確的效果。


編輯精選

你穿對了嗎?從跑姿挑跑鞋



延伸閱讀

如何選擇一雙適合自己的跑鞋

6個小技巧 跑步不再關節痛