【 跑步學堂 - 元朗班 】體能普拉提及長跑訓練

運動筆記HK 編輯部
發表於2024/03/13
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跑步學堂特色


✓ 專業教練團隊
師資是跑步學堂最著重的,每位教練均有足夠的理論基礎,同時亦兼有不俗的成績。

✓ 多元化訓練
為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣。

✓ 小班教學
為了學員有更好的學習氣氛,我們堅持小班教學,每班安排 1-2位教練,學生人數上限為 40人,把師生比例控制在 1:20 之內,令到每位學員有足夠的照顧。



 主教練  King Sir

豐富經驗長跑教練,同時亦是資深普拉提教練,對體能訓練、核心肌群鍛鍊、伸展,均有深入了解,可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。

證書資格
・康復普拉提脊柱疾病證書培訓講師課程・肌筋膜釋放綜合技術證書
・BASI 普拉提墊上工作教師證書・Body Weight Training Instructors
・Pose Method® of Running Certificate・Resistance Training Instructor Certification


普拉提運動有很多好處,不僅可以改善身體姿態,同時還能強化身體的控制和平衡能力,提升核心力量、鍛鍊身體柔韌性,並提高關節的穩定性,這有助於改善整體的運動表現,可以加強跑者平衡和協調能力,減少比賽中跌倒的風險並減少受傷。

跑步並非只是練跑, 過程包含了跑姿、動作問題、跑步技巧、訓練編排重要性、再到每個不同的人不同的跑步意義。當中涉及很多問題:

- 除了規律訓練很重要 不容易受傷,  效率與速度兼備的技術是什麼?
- 如何做自己的運動教練?如何在有限時間達到有效訓練?
-「科學化訓練」體能如何練得更穩固?
- 如何鍛鍊出更強韌肌力?
- 多練跑就有嗎?

專業教練 King Sir 會評估大家的姿勢和運動模式,設計適合患者的運動和伸展課程,以增加肌肉力量、關節靈活性和協調性。亦會提高參加者身心靈健康,運動後的愉悅感能夠減輕患者壓力、焦慮和抑鬱情緒,從而改善了他們的生活品質。


課堂詳情

元朗班|體能普拉提及長跑訓練
主教練:King Sir


地點:天水圍運動場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30

上課日期
3月份: 18/3, 25/3, 8/4, 15/4
4月份: 22/4, 29/4, 6/5, 13/5

報名:https://bit.ly/3Uripsn



查詢方法
Telephone:36195177
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