【新兵起跑線】(1)你的姿勢對嗎?

郝之仕
發表於2016/07/16
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(圖片來源:123RF)


身為初學者的你,別急著開跑,先檢查你的姿勢。姿勢正確可以讓你跑得更快更有效率,也能減少受傷機率。

1. 向前看。視線落在約 3-6 公尺的前方,不要看腳,這樣不但保持姿勢也能注意安全。

2. 腳部落地時,記得把重心放腳中間,不要偏腳尖或腳跟,否則容易造成脛前疼痛。

3. 保持手臂彎曲90度在腰部附近擺動,可能會輕輕擦到臀部。

4. 上半身挺直。

5. 肩膀放輕鬆。

6. 手臂的擺動必須要使用你的肩膀關節,而非手肘關節。

7. 不要跳,會增加下半身的負擔。

8. 手臂在體側擺動,不要交叉。


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