【人物訪問】NBRC Elites 主教練葉雅傑 薪火相傳長跑夢

艾頓
發表於2023/09/11
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三年疫情終於過去,今年跑季亦都復常,New Balance 成立精英跑隊 NBRC Elites,透過專業訓練和裝備 ,支持有志突破的跑手繼續進步。New Balance  邀請了葉雅傑成為總教練, 他的訓練理念是希望能激發他們進步的欲望,就如他一邊當教練,也同時為更好的成績努力訓練一樣。


既是在職的長跑運動員,也同時當上長跑教練,葉雅傑對長跑的熱愛不言而喻。今年他帶領 NBRC Elites 在長跑路上成長。


葉雅傑葉 Sir 十公里個人最佳時間是 31 分 40 秒,不時登上頒獎台,但他更渴望跑進 30 分的台階。擁有不俗的成績,同時他也已經有五年的教練經驗。今年他會為 NBRC Elites 執教鞭,挑選及帶領學員,相信葉 Sir 會把對自己的鞭策,對成績的渴求,感染學員,令大家持續進步。

葉雅傑的個人最佳時間

5 公里 15:07
10 公里 31:40
 5000 公尺 15:26.95
10000 公尺 32:04.59


早前,NBRC Elites 舉辦測試賽來甄選隊員,葉雅傑細心觀察參加者表現.


篩選隊員不只求快  

今年申請加入 NBRC Elites 的跑手十分踴躍,而要成為 NBRC Elites 的要求也挺高:男子 10 公里跑進 39 分內,女子也要 45 分內。除了時間相當快,更要他們提交一篇自我介紹,以及說出對參加後的期望。經過測試賽及面試,最後選出 10 男 7 女成為隊員。葉 Sir 說:「我們招募的人不只要快,更希望他們能在團隊中繼續成長。」

NBRC Elites 要求男子要在 39 分內完成 10 公里
NBRC Elites 要求女子要在 45 分內完成 10 公里


享受成長過程更重要 

葉 Sir 也相當滿意今次的結果,表示:「今次的隊員有不少時間十分之快,男子全馬在 2:40 上下的也有好幾位,而女子當中也有 Sub 3 的好手。」剛剛完成的中興盃十公里賽,隊員林澤豐以 36 分 28 秒得到男子 MA 組別第六,而另一隊員黃詠研以 41 分 13 秒得到女子 WC 組別第一,及總排名第五。葉 Sir 透露,會在團練時安排快課及長課,提升他們的表現,但更希望能激發他們進步的欲望。


專業訓練跑鞋 FuelCell SuperComp Trainer v2 將會陪伴一眾 NBRC Elites,完成一次又一次的訓練,在跑道上成長。


對這支團隊的期望,他續道:「希望團隊可以成為一個大家庭,隊員之間可以互相幫助,分享訓練心得,一同進步。」葉 Sir 的期望很平實,而說到未來,「期望團隊未來能有更多新成員,日益壯大。」

葉雅傑期望 NBRC Elites 成為一個大家庭,大家互相幫助,分享練習成果。


葉 Sir 「我仲想快啲 !」 

葉雅傑自己的成績十分不俗,田徑場上個人最佳時間 5000 米是 15 分 26.59 秒,而 10000 米也只是 32 分 04.59 秒。平時的教練工作已經十分繁忙,還要顧及自己的訓練,他是如何安排時間呢?「平時一日一課,主要以慢跑為主。」他續道「慢跑一般跑個幾鐘;快課會是跑 Interval 或者 Tempo,視乎狀態。」葉 Sir 表示有時會在零晨時份跑,他笑說「今朝三四點才跑完 ! 」

「我最著重長課,一個星期會有一次長課,大概跑二十至三十公里,每公里約 3 分多的配速。」對自己的長課也有如此要求,果然是成功非偶然。

有規律地把練習與生活作息結合,無怪 39 歲的葉 Sir 也能維持高峰,他直言「我仲想快啲。」  


不少精英跑手也很著重里數,晨操晚課,每星期里數百多二百公里,真的十分嚇人。葉 Sir 一日多數一課,他解釋「回復是很重要,回復得不好,會影響下一次練習的質素。跑多了好可能得不償失。」每天一課,夏天多在清晨練習,日日如是。如此有規律地把練習與生活作息結合,無怪 39 歲的葉 Sir 也能維持高峰,他直言「我仲想快啲。」  


後記:

香港長跑運動員要跑出成績,其實很不容易,不只要面對濕熱氣候對訓練質素的影響,也要面對成人世界「要搵食」的現實,社會對長跑也一向投放甚少資源。香港近幾年有不少年輕長跑好手冒起,看著他們的成績,很多人會羨慕、欣賞、或者崇拜。我更多是帶著十分的敬佩,敬佩他們在長跑路上的堅持。希望葉雅傑可以把自己對長跑的熱情,在 NBRC Elites 之間承傳下去。

希望葉雅傑可以把自己對長跑的熱情,在 NBRC Elites 之間承傳下去。