哪裡都能進行 NO GYM十二分鐘全身訓練

運動筆記HK 編輯部
發表於2017/06/10
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(圖片來源:123RF)


就要迎來跑步賽季,興奮之餘不免擔憂:「我是否報名的比賽太多,但做的肌力練習太少?」別擔心,Fitness magazine帶你認識Susan教練。


Susan在Youtube上有自己的頻道StrongLikeSusan,主張No Gym,待在家輕鬆健身。此次她為讀者設計了一套可以在任何地方進行的全身肌力練習,而且只要花費短短12分鐘,不需要特殊的器材,不論何種健身程度都能嘗試。


每項練習進行30秒,然後休息15秒,共做三套。除了提升肌力外,也可增進身體穩定度與平衡。


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資料來源:

Fitness magazine