【小辭典】(65)髖關節

郝之仕
發表於2016/06/11
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(圖片來源:Smith & Nephew/wiki

髖關節(Hip Joint, Coxa),是人體最大的多軸性活動關節,由髖臼與股骨的頭部構成,周圍被韌帶、關節囊包覆,加上外層的肌肉與肌腱,便形成相當穩固的構造。髖關節的功用是支撐人體上半身的重量、保持平衡,並和其他關節共同執行跑步、跳躍、蹲下等指令,不論是伸展、旋轉或彎曲動作都難不倒它。


常見於髖關節的運動傷害有扭傷、拉傷、滑液囊發炎、半脫位和退化。

1. 髖關節扭傷:多半發生在股骨尚未發育成熟的兒童身上。通常是因為從高處跳下著地時,髖關節瞬間承受過大重力,或跨欄時前腳活動過大,所造成的急性扭傷。還有長期過度使用髖關節又無適當休息者,時間一久,也容易因小動作扭傷。
2. 髖關節拉傷:分急性、慢性。
3. 髖關節滑液囊發炎: 主要是受重複壓力的壓迫,或意外創傷所致,也可能因感冒或身體細菌感染引發。
4. 髖關節半脫位:因為遺傳或韌帶鬆弛的關係。當運動員過度伸展韌帶和關節囊的時候,較容易產生。
5. 髖關節退化:多半發生在高齡運動員,典型特徵為關節中的軟骨磨損退化,產生贅骨或骨刺。

跑者們可以藉單腳上跳立定跳遠等動作強化髖關節,預防上述運動傷害。切記不可過度,否則有害無益。





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