【小辭典】(63)背肌

郝之仕
發表於2016/06/10
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(圖片來源:123RF)


背肌(Back Muscles, Dorsal Muscles),為背部肌肉群的總稱。以位置來說,分為上背肌和下背肌;以深淺度來說,分背淺層肌 (Superficial Back Musclature)、背中層肌 (Middle Back Musclature)與背深肌 (Deep Back Musclature)。背深肌又分長肌、短肌,比其他層的肌肉多且複雜。背肌的主要功能為支撐人體維持直立姿勢,可以堤起肩胛骨、軀幹,並使脊柱向後伸及抬頭。


常見於背肌的運動傷害為肌肉拉傷,若受傷的是背深肌,那通常是因為姿勢不良引起,若是背淺層肌受傷,原因多為突然遭受強大外力所致,例如:車禍、提重物等。前者只要平日注意使用兩側肌肉同時使力,減少不對稱的姿勢就能預防。


加強背肌的力量可以保護人體免於受傷。藉由兩側劃手、超人訓練和伏地挺身等項目,就能自己在家鍛鍊,順便雕塑身材。


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