（圖片來源：123RF）
背肌（Back Muscles, Dorsal Muscles），為背部肌肉群的總稱。以位置來說，分為上背肌和下背肌；以深淺度來說，分背淺層肌 (Superficial Back Musclature)、背中層肌 (Middle Back Musclature)與背深肌 (Deep Back Musclature)。背深肌又分長肌、短肌，比其他層的肌肉多且複雜。背肌的主要功能為支撐人體維持直立姿勢，可以堤起肩胛骨、軀幹，並使脊柱向後伸及抬頭。
常見於背肌的運動傷害為肌肉拉傷，若受傷的是背深肌，那通常是因為姿勢不良引起，若是背淺層肌受傷，原因多為突然遭受強大外力所致，例如：車禍、提重物等。前者只要平日注意使用兩側肌肉同時使力，減少不對稱的姿勢就能預防。
加強背肌的力量可以保護人體免於受傷。藉由兩側劃手、超人訓練和伏地挺身等項目，就能自己在家鍛鍊，順便雕塑身材。
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