【知識】醫學研究發現 二型糖尿病患者下午做運動更能有效控制血糖水平

運動筆記HK 編輯部
發表於2023/05/29
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二型糖尿病是香港最常見的糖尿病,佔香港糖尿病患者百份之九十以上,患者通常以中、老年人為主,惟近年有年輕化趨勢,患者者與遺傳、不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動等因素有密切關係。研究發現,除了控制飲食,治療糖尿病最有效是定期做有氧運動,例如快走、慢跑等。最近,一項新研究指出,在控制二型糖尿病患者的血糖水平,下午鍛煉比早上鍛煉效果來得更好。

圖 / freepik

根據糖尿病期刊《Diabetes Care》上周發表研究文章,布萊根婦女醫院和喬斯林糖尿病中心的研究人員發現,下午進行運動鍛煉的二型糖尿病患者,一年後的血糖控制指數明顯比早上進行運動的患者理想。

「眾所周知,控制血糖水平對於二型糖尿病患者至關重要,如果水平過高,會出現心臟病、腎病和視力障礙風險。養成健康的飲食和運動習慣絕對可以有效地控制血糖,我們的研究結果顯示,患者進行體育活動的時間可能也很重要。」布萊根婦女醫院睡眠及生理時鐘障礙部門文章作者 Dr. Jingyi Qian 表示。


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研究人員使用了 Look AHEAD 糖尿病健康行動研究中的身體活動數據,該研究追踪了 2,400 多名二型糖尿病患者的生活方式,同時還追踪了部分患者心血管疾病的發展。於這次研究中,研究人員分別使用首年和第四年的數據,來分析那些佩戴腰部加速計記錄設備的患者每天鍛煉的時間。「研究發現,這些患有二型糖尿病的成年人在下午最活躍時血糖控制改善最大,當我們回顧第一年的數據時,發現與在同一天中其他時間鍛煉的人相比,那些在下午進行中度至劇烈運動的人血糖水平下降幅度最大。至於第四年的數據顯示,下午一組保持了較低的血糖水平,並且在某些情況下能夠停止服用降糖藥或糖尿病藥物。」雖然該研究著重於運動的時間,但並未考慮其他血糖因素,例如睡眠和飲食。Dr. Jingyi Qian 進一步補充。

喬斯林糖尿病中心助理研究員 Dr. Roeland Middelbeek 在研究報告作總結:「研究確實為二型糖尿病患者及醫生提供了一個很好的參考,展望未來,我們會透過更多的數據和實驗證據,為患者提供更精準的建議。」