【小辭典】(54)肌肉拉傷

郝之仕
發表於2016/06/02
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(圖片來源:123RF)


肌肉拉傷(Muscle Strains),一種因為肌纖維斷裂而產生的運動傷害,常見於各類運動員。肌肉拉傷的部位會在活動時有疼痛感,也會有如瘀青一般的壓痛感或腫脹。輕度與中度的肌肉拉傷只有少數肌纖維斷裂,嚴重的肌肉拉傷則是大部分的肌纖維斷裂,需要手術治療並且持續復健才能恢復行動能力,所幸一般較少發生嚴重肌肉拉傷。以下因素可能導致肌肉拉傷:


1.訓練方式錯誤:訓練過量或突然增加訓練強度,容易超出肌肉的負荷能力並且造成肌肉疲勞,皆容易導致肌肉拉傷。

2.肌力不均:兩塊位置接近的肌肉同時運作時,肌力較弱的一方容易發生肌肉拉傷。例如,大腿前側的股四頭肌肌力較大腿後側的膕繩肌腱強,則膕繩肌腱較易拉傷。

3.肌肉過度緊繃:運動前後缺乏伸展運動或是在賽場上太過緊張時,也容易發生肌肉拉傷。

運動員平日應多做耐力訓練,運動前後的伸展與放鬆不可鬆懈,如此才能預防肌肉拉傷的發生。若發生肌肉拉傷的狀況時應先施以RICE運動傷害處理法,2、3天後若受傷部位出血狀況停止,則開始以熱敷治療,最後搭配復健使肌肉恢復肌力與柔軟度。


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