【跑友先明】成為跑手後才知道 / 體會的 6 件事

發表於2023/01/13
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眾所周知,跑步是一個較為獨特的運動,不跑步的人可能不明白為什麼要在夏天假期早上 6 點起床進行 20 公里的 easy run,或者為什麼要在每個星期投入 80 公里至 100 公里準備 4 個月後的 5 公里賽事,但以上的種種不理解,當他們成為跑手時便會明瞭。


(圖片來源:Unsplash)


一旦你成為跑手便會知道 / 體會的六件事情。


Easy runs(輕鬆跑)

許多人認為所有跑手都必須跑到盡,但沒有跑手會用那種方式跑步。( 如果你一直在全力奔跑,這無疑是讓自己得到傷患的最快方式。)

 Easy run 應該以舒適的速度進行,你可以在 Easy run 時與別人進行對話。 一開始的速度可能會很慢,但隨著時間的推移,你會發現自己的配速和 Easy run 的配速會變得更快。



The “runner’s high” (跑者嗨/跑者高潮)

許多人將跑步當作一種精神解脫、整理思緒的活動,或者一種沉浸在大自然中的方式。經過漫長的工作後,外出跑步可以緩解壓力; 它迫使你退後一步,幫助你理清情緒和除消極想法。

(圖片來源:Nick Iwanyshyn)


時間過得飛快

跑步一小時聽起來很久遠,但一旦你出去跑步,時間就會飛快地流逝。 經過幾個月的訓練,馬拉松運動員在比賽開始時也有同樣的經歷。 每個跑手都會突然意識到,2 至 4 小時的比賽,與他們無數小時的訓練相比是多麼短暫。


脛骨夾板

脛骨夾板是真有其事,他們為跑手常出現的傷痛,就像跑手描述的那麼痛苦。當你跑步時,每一步都會在你的肌肉、骨骼、韌帶和關節上施加相當於你體重 2 到 6 倍的負荷。 如果你不給身體時間來恢復和適應訓練負荷,很有可能會導致脛骨夾板。

跑步者有很多方法可以避免脛骨疼痛,如通過減少訓練負荷、進行低衝擊(low-impact)運動或簡單簡單的休息。



起床晨跑

一般人認為清晨跑步是折磨——但實際上這是跑步的最佳時間,原因有很多(得到休息、交通較不繁忙等)。 另外,如果你在周末完成了晨跑,你就可以在一天剩下的時間裡放鬆一下。


一場馬拉松的距離

42 公里很遠,但當你成為跑步者後,你才真正明白它有多遠。一旦你成為一名跑手,你就會對每一個跑完 42.195 公里距離的跑手產生一種深深的欽佩。


資料來源:runningmagazine