【男人的幸福靠自己】跑步訓練幫助「床上衝刺」 多跑 1 分鐘 床上衝刺多 3 分鐘

台灣運動筆記編輯團隊
發表於2023/01/11
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男人們!是時候該跑起來了,根據研究顯示「兩天跑步一次,性高潮竟然可以增加 26%」!但你知道跑步訓練也能幫助「床上衝刺」嗎?



泌尿科醫師陳偉傑與羅詩修醫師在 Facebook 發文指出,研究顯示跑步有助於提高睾固酮水平,而睪固酮由睾丸、卵巢或腎上腺分泌,不論男女都有助肌肉強度、體力及提升性慾和性能力;此外,跑步等有氧運動有助於緩解生活壓力,因此可以改善焦慮或抑鬱等心理因素導致的性欲降低。


運動助性

美國加利福尼亞大學的研究也發現,每週進行 4 次有氧運動連續 9 週後,男性受試者的性生活頻率增加了 30%,性高潮增加了 26%;《Journal of Sexual Medicine》的一篇文章也提到,睪固酮會在運動後 20 分鐘上升,導致受試者產生「準備好從事性行為」的心理與狀態;《American Journal of Cardiology》研究,在跑步機上每多堅持 1 分鐘,性活動持續時間可增加 2-3 分鐘。



運動可改善勃起功能障礙(Erectile dysfunction)

經常久坐不動的男性患有勃起功能障礙者為有固定活動者的 3 倍,部分心血管藥物,如特別是利尿劑和 β 受體阻斷劑,或是身心科藥物,也常會導致勃起功能障礙,但是只要適度運動就可以降低 66%,高度運動可以降低 80% 以上。



跑起來!提升你的性福

性生活的滿意度是伴侶生活品質的重要因素之一,根據國際媒體 Runner’s World 調查,跑者跑步後在床上性欲高漲且更有自信,泌密會客室也想找時間準備開始練跑了,歡迎大家分享跑步心得,或是參加馬拉松過程的有趣事件,至於床上的「性福」,除了透過運動鍛鍊之外,也可以交給泌密會客室守護喔!


參考文獻:

Exercise improves the effects of testosterone replacement therapy and the durability of response after cessation of treatment: a pilot randomized controlled trial. PMID: 27427553 PMCID: PMC5566857

Sexual activity and cardiovascular disease. PMID: 14609618

Heart rate and blood pressure response in adult men and women during exercise and sexual activity. PMID: 18082530


責任編輯:Eulla

【本篇授權轉載自泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師