【知識】5 款香薰油對運動鍛練的療癒作用 你想知道嗎?

運動筆記HK 編輯部
發表於2022/12/30
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對於跑友來說,經常對會操勞雙腳?想尋求香薰精油的幫助嗎?在眾多的香薰精油,給你推介首 5 位香薰精油的功能,給你塗按摩藥膏以外的另一選擇。


首 5 位香薰精油: 

1. 薄荷油 Peppermint Oil 

對於跑手來說,有機會因為訓練而出現緊張,影響到消化系統。薄荷油可以紓解消化不良、脹氣及噁心等問問題。它亦可減輕頭痛,提升專注力。此外,在跑步時,你可能會有關節炎或腕管引起的疼痛問題。薄荷都能發揮紓緩作用。


2.薰衣草 Lavender Oil

經常性進行各項訓練或運動,身體亦可在能出現壓力問題。而薰衣草是紓緩壓力的良方,同時具有助眠作用。想睡得好,不妨一試。


3.檸檬 Lemon Essential Oil

我們都會知道,早上喝一杯檸檬水可以排毒,對身體帶來好處。同樣,它適合在跑步後休息之用,按摩時,可以幫助緩解噁心。 ( 尤其對於緊張一族來說亦都適合。)


4. 桉樹精油 Eucalyptus Essential Oil

桉樹精油將你帶到水療中心,它還可以促進健康、幸福、淨化和康復。可以支持健康的呼吸功能。

胸部滴幾滴可以幫助緩解哮喘發作。噴霧瓶中可以幫助冷卻身體 (訓練減少緊張和疲勞的肌肉炎症。)


5. 檸檬草精油 Lemongrass Essential Oil

當發現肌肉感覺過度勞累時,尤其是長跑過後,可以滴幾滴,你感覺到肌肉開始放鬆,並且得到紓緩。


來源:MedicineNet


注意事項:

香薰治療 (Aromatherapy,Aroma )一字源於希臘文香薰的意思。香薰治療是指將具有治療價值的植物提煉,抽取精華,用於醫學和保健,提升身體免疫力,預防疾病,改善身體和情緒健康。

原理是以精油刺激嗅覺,利用神經系統調節情緒,從而改善身體狀況。而常見的香薰治療方法有 4 種包括吸入法、擴香法、沐浴法和按摩法。

由於不同的香薰精油具有不同的功效和禁忌,建議選購前,應先向專業人士查詢。


資料參考: runtothefinish.com