【小辭典】(51)跑步機

郝之仕
發表於2016/06/01
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(圖片來源:123RF)


跑步機(Treadmil)即是用於跑步的機器,常見於健身房或家庭,以跑步帶、控制面板讓跑者可以在室內跑步並且清楚計算時間與里程數。大部分的機種都附有安全夾,若要在跑步機上進行高強度運動,則務必夾上安全夾避免因體能下降導致腳步落後,進而跌落跑步機。


不同機種的控制面板擁有不同功能,一般來說會含有跑步時間、跑步距離、跑步速度、跑步坡度、能量的消耗狀況等基本功能,有些機種還提供不同方式偵測心跳率,其中,以胸前偵測帶效果為佳。

研究顯示,在跑步機上跑步會使跑者下意識的縮短步幅,因此步頻便會增加,所以,若想要獲得如平地訓練一般的效果,就必須要提高約1~2%的坡度才會相當於在平地跑步的真實情況。近年有許多專門為跑步機設計的訓練法,取其方便計算時間與里程的優點設計出間歇或持續長跑的訓練法,讓跑者在遇到氣候不佳等狀況時也可以有效訓練。



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