【熱話】港人體能持續變差 智能科技或成健康救星

發表於2022/10/28
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特首李家超發表任內首份施政報告中,指出訂立了約 110 個不同指標(包括重要績效指標(KPI)),同時發表關於體育方面的六大重點。同一日,中國香港體適能總會(FIT 總)行政總監黃永森,針對港人的健康問題提出相關建議,他表示「現屆政府常常提及 KPI(關鍵績效指標),其實市民的體適能狀況就是政府康體政策的 KPI。」


行政長官李家超於 2022 年 10 月 19 日在立法會發表《行政長官 2022 年施政報告》
(圖片來源:香港特別行政區政府新聞公報)


黃永森為中國香港體適能總會行政總監,註冊物理治療師,ACSM 美國運動醫學學院認可的運動生理學家,早在 2020 年疫情期間已關注中小學生運動不足,影響發育的問題。


中國香港體適能總會訪問同會的黃永森,最右邊為黃永森 (圖片來源 Facebook:中國香港體適能總會)


小朋友於疫情下的影響

黃永森表示,有校長告訴他,疫情下小朋友的專注力變差,基礎動作技能:跑、跳、爬、擲以及肌肉運用的能力都跟以前同齡的小朋友有分別。早前 3 個月前有次聚會,該校的副校長告訴他,學生不懂得跑,會容易跌倒,可見他們的體能與疫情之前相差甚遠。


「聯校智能運動 STEM 大賽 2021 - 2022 」,黃永森上台作總結
(圖片來源:運動筆記 HK)



鼓勵孩子做運動

黃永森同時鼓勵家長減少看電視、用電腦或玩手機等不必要的屏幕時間,因為孩子會模仿父母,父母多做運動,孩子亦會多做。他亦提出數個解決方案,任何形式不苟(抓迷藏,跑步),實踐 180 分鐘運動量;安排體能性的親子旅行,如行山;不要讓小朋友太早專注於一項體育運動,過份密集操練一項運動,會令孩子感到壓力,反而失去做運動的意義。

圖中小朋友參加滾球同樂活動(圖片來源:GovHK 香港政府一站通)


小朋友因為長時間待在家中,沒有活動身體,直接影響成長發展,以及體適能能力,然而,談到那些人體能衰退得最急速,那便是初出茅廬的年輕人。黃永森表示:「除非年青人本身有做運動的習慣,否則體能方面都是預期下滑。」


香港人身體越來越差

「 疫情令香港人的體適能變得更差,因為疫情改變了習慣。screen time(面對螢幕)多過 activity time(外出活動),令我們體適能走下坡。」至於體育活動因政府取態而延期或是以虛擬舉行,由面授課堂轉變成網課,康樂設施時開時關,市民留在家中的時間大增,影響港人的健康狀況。

2022 年全國兩會,部分港區人大代表透過網上視像討論政府工作報告。
(圖片來源:國務院港澳事務辦公室)


於 2005、2010 及 2021 年,香港做過 3 次市民體質調查,黃永森預計 2021 年的結果會與之前一樣,30 歲以後在體適能的 4 個範疇(分別是心肺耐力、肌肉適能、關節柔軟度及身體組合成分)都會呈現走下坡。心肺差、肌肉差、柔軟度差,唯獨脂肪會升高。


全城體測日,由中國香港體適能總會私人健體教練主持健體諮詢
(圖片來源 Facebook:中國香港體適能總會)


黃永森解釋:「心肺耐力愈好,壽命會長,患上心血管疾病的機會都應該會減少。至於阻力及肌力訓練可以減少骨質疏鬆,減低患上肌少症;原因是活動量少,肌肉會流失,影響日常活動。至於脂肪多,與糖尿、高血壓有關。」另外,提高關節的柔軟度,亦可減少平日生活受傷的機會。


2017 年粵港澳水中健體比賽暨匯演2017 (圖片來源 Facebook:中國香港體適能總會)


智能科技將成為新一代運動的最大誘因?

黃永森近年提倡「智能運動」的概念,將人工智能技術應用於系統化和規範化的運動計劃方案,以促進健康和改善體適能狀況。


 T-Rex 2 手錶,提供四種配色 (圖片來源:amazfit )


黃永森認為,要迎合時代轉變,透過智能科技可以鼓勵市民做運動,例如利用運動手環、手錶及手機上追蹤運動的功能,改變使用者的生活習慣。他說:「對於物質豐富的世代,就要其他誘因,例如怎樣在社交媒體發揚光大,拿了健康教練證書自然要給人看,要型!將來鼓勵人去做運動,要用更多智能的方法。」


海軍綠燙金證書- 高級私人體適能教練證書課程 Sample (圖片來源 Facebook :AASFP)


在香港,近年較為常見的智能運動模式包括動作感應技術(如用手機或其他鏡頭拍攝動作變化的體感運動遊戲)、使用人工智能健體訓練(例如健身鏡和 AI 運動應用程式)以及最為普及的可穿戴科技(如穿戴運動手錶進行運動,計算用強大的感測器和 app,為你測量血氧濃度,接收高心率及低心率通知等等。)


行政長官李家超於 8 月 7 日下午到荃灣體育館參與由康樂及文化事務署主辦的「全民運動日 2022」
圖中李家超為電子虛擬單車比試主持起步禮。(圖片來源:GovHK 香港政府一站通)


撰文 : 泳

編輯 : Queenie

美術 : Zenith