特首李家超發表任內首份施政報告中，指出訂立了約 110 個不同指標（包括重要績效指標（KPI）），同時發表關於體育方面的六大重點。同一日，中國香港體適能總會（FIT 總）行政總監黃永森，針對港人的健康問題提出相關建議，他表示「現屆政府常常提及 KPI（關鍵績效指標），其實市民的體適能狀況就是政府康體政策的 KPI。」

行政長官李家超於 2022 年 10 月 19 日在立法會發表《行政長官 2022 年施政報告》 （圖片來源：香港特別行政區政府新聞公報）

黃永森為中國香港體適能總會行政總監，註冊物理治療師，ACSM 美國運動醫學學院認可的運動生理學家，早在 2020 年疫情期間已關注中小學生運動不足，影響發育的問題。

中國香港體適能總會訪問同會的黃永森，最右邊為黃永森 （圖片來源 Facebook：中國香港體適能總會）

小朋友於疫情下的影響

黃永森表示，有校長告訴他，疫情下小朋友的專注力變差，基礎動作技能：跑、跳、爬、擲以及肌肉運用的能力都跟以前同齡的小朋友有分別。早前 3 個月前有次聚會，該校的副校長告訴他，學生不懂得跑，會容易跌倒，可見他們的體能與疫情之前相差甚遠。

「聯校智能運動 STEM 大賽 2021 - 2022 」，黃永森上台作總結 （圖片來源：運動筆記 HK）

鼓勵孩子做運動

黃永森同時鼓勵家長減少看電視、用電腦或玩手機等不必要的屏幕時間，因為孩子會模仿父母，父母多做運動，孩子亦會多做。他亦提出數個解決方案，任何形式不苟（抓迷藏，跑步），實踐 180 分鐘運動量；安排體能性的親子旅行，如行山；不要讓小朋友太早專注於一項體育運動，過份密集操練一項運動，會令孩子感到壓力，反而失去做運動的意義。

圖中小朋友參加滾球同樂活動（圖片來源：GovHK 香港政府一站通）

小朋友因為長時間待在家中，沒有活動身體，直接影響成長發展，以及體適能能力，然而，談到那些人體能衰退得最急速，那便是初出茅廬的年輕人。黃永森表示：「除非年青人本身有做運動的習慣，否則體能方面都是預期下滑。」

香港人身體越來越差

「 疫情令香港人的體適能變得更差，因為疫情改變了習慣。screen time（面對螢幕）多過 activity time（外出活動），令我們體適能走下坡。」至於體育活動因政府取態而延期或是以虛擬舉行，由面授課堂轉變成網課，康樂設施時開時關，市民留在家中的時間大增，影響港人的健康狀況。

2022 年全國兩會，部分港區人大代表透過網上視像討論政府工作報告。 （圖片來源：國務院港澳事務辦公室）

於 2005、2010 及 2021 年，香港做過 3 次市民體質調查，黃永森預計 2021 年的結果會與之前一樣，30 歲以後在體適能的 4 個範疇（分別是心肺耐力、肌肉適能、關節柔軟度及身體組合成分）都會呈現走下坡。心肺差、肌肉差、柔軟度差，唯獨脂肪會升高。

全城體測日，由中國香港體適能總會私人健體教練主持健體諮詢 （圖片來源 Facebook：中國香港體適能總會）

黃永森解釋：「心肺耐力愈好，壽命會長，患上心血管疾病的機會都應該會減少。至於阻力及肌力訓練可以減少骨質疏鬆，減低患上肌少症；原因是活動量少，肌肉會流失，影響日常活動。至於脂肪多，與糖尿、高血壓有關。」另外，提高關節的柔軟度，亦可減少平日生活受傷的機會。

2017 年粵港澳水中健體比賽暨匯演2017 （圖片來源 Facebook：中國香港體適能總會）

智能科技將成為新一代運動的最大誘因？

黃永森近年提倡「智能運動」的概念，將人工智能技術應用於系統化和規範化的運動計劃方案，以促進健康和改善體適能狀況。

T-Rex 2 手錶，提供四種配色 （圖片來源：amazfit ）

黃永森認為，要迎合時代轉變，透過智能科技可以鼓勵市民做運動，例如利用運動手環、手錶及手機上追蹤運動的功能，改變使用者的生活習慣。他說：「對於物質豐富的世代，就要其他誘因，例如怎樣在社交媒體發揚光大，拿了健康教練證書自然要給人看，要型！將來鼓勵人去做運動，要用更多智能的方法。」

海軍綠燙金證書- 高級私人體適能教練證書課程 Sample （圖片來源 Facebook ：AASFP）

在香港，近年較為常見的智能運動模式包括動作感應技術（如用手機或其他鏡頭拍攝動作變化的體感運動遊戲）、使用人工智能健體訓練（例如健身鏡和 AI 運動應用程式）以及最為普及的可穿戴科技（如穿戴運動手錶進行運動，計算用強大的感測器和 app，為你測量血氧濃度，接收高心率及低心率通知等等。）

行政長官李家超於 8 月 7 日下午到荃灣體育館參與由康樂及文化事務署主辦的「全民運動日 2022」 圖中李家超為電子虛擬單車比試主持起步禮。（圖片來源：GovHK 香港政府一站通）

撰文 : 泳

編輯 : Queenie

美術 : Zenith