【小辭典】(39)跑步經濟性

郝之仕
發表於2017/01/15
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(圖片來源:123RF)

跑步經濟性(Running Economy),又稱「跑步效率」,是用來評估人在低於最大強度的跑步過程中,每跑一步所消耗氧氣量的效率。若在跑速相同的情況下,有人消耗較少能量,則其跑步經濟性較高,會比他人跑得更快更持久。這個概念是1930年由David Dill與他的研究團隊所觀察到的。對於長跑來說,跑步經濟性的重要程度,大於跑者本身的最大攝氧量 (VO2Max),並且可以彌補最大攝氧量偏低的問題,是左右比賽勝負的關鍵。

影響跑步經濟性的因素,包含各種生物力學條件、環境和體質問題,這三者經過交互作用後就產生非常多種變化。跟最大攝氧量不同,跑步經濟性能透過訓練進步的幅度較大。研究指出,有幾種方法特別能提高效率,如長時間的間歇跑、加長跑步距離、肌力訓鍊、調整姿勢和利用跑步機練習等,從基本的姿勢作起,Paula Radcliffe便是用她那大步伐的跑姿創下世界紀錄。