合適嗎?用汽水當補充品

發表於2017/04/29
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(圖片來源:123RF)

經常見到有跑手跑完步會飲汽水(通常係可樂),原因係可樂比其他飲品好飲,又有糖分補充。但飲可樂真的有益身體,促進回復嗎? 答案係否定的。我地逐點剖析:

1. 汽水當中有氣,飲後會令人有點滯的感覺(一肚氣),如此一來正餐可進食的份量便會減少。進食少,結果因每日正常消耗和運動所額外消耗而需要補充的卡路里和營養便會不足,阻礙了身體補充。
2. 糖分含量過高,可樂的糖含量達11%,比一般運動飲品(5-9%)為高,可以致肥。而過高的糖分會減慢消化,同時令水份抽至腸,做成脫水
3. 可樂沒有電解質如鈉,而鈉能減低脫水、抽筋的風險
4. 一個人每日需要6.5-8小時良好質素的睡眠,而對於運動員,睡眠根本是練習的一部分,但可樂含有咖啡因,而咖啡因會刺激大腦,多多少少會影響睡眠質素。

因此,汽水並非良好的運動補充品。跑完步,都係飲正常的運動飲品、朱古力奶同水啦!

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