【話題】第一位成功穿越辛普森沙漠的女性 61歲婦從英國跑到羅馬!

Eulla
發表於2022/09/09
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馬拉松賽季到來,看著一場場的報名資訊,你是不是也很心動的想報名來挑戰自己,另一邊卻又擔心自己不堪負荷呢?已經擁有多場馬拉松經驗的 Jane Trumper ,在過去 20 年完成了 403 場賽事,今天她就要來和大家分享初學者踏入全馬的秘笈。


現年 61 歲的 Jane Trumper,是三個孩子的媽媽,還是四個孫的嫲嫲。Jane Trumper 一生中已經完成了 400 多場馬拉松,而且她第一次跑馬拉松時已年滿 40。以她作為例子來看,就可以說明人無論年紀多大,或是處在人生哪一個階段,跑馬拉松都不是一件不可能的事情。

 

Jane 說:「我在學校是一名體操運動員,但從來都沒有跑步,我花了將近 40 年的時間才決定跑步,40 歲那年生日,我和我朋友計畫一起去參加倫敦馬拉松,當時的我根本不知道 42.195 公里有多遠,而且我在比賽中,肯定也犯了一些新手常犯的錯誤。」


圖/BodyandSoul


最近在義大利剛完成 10 天跑 10 場馬拉松的 Jane 接著說:「其實跑馬拉松並不是取決於你之前健身和運動的經驗,而是要看你的動力夠不夠強大。我會開始跑步是受到我哥哥的影響,在我 38 歲那年他生了重病,讓我開始轉念思考,要如何度過餘生。哥哥過世後,我就努力的去迎接新的挑戰,從中取得依序印象深刻的成就,這也成了我持續向前的動力。」


Jane 總是告訴自己:「我的速度不快,而且我永遠都不會贏。」她會這麼說是因為,不抱期望的心態才是實現預期目標最有力的方法。儘管她現在已經是第一位跑了 660 公里,穿越辛普森沙漠的女性,也是少數幾位完成 2,300 公里,從英國跑到義大利羅馬的人,但她並沒有就此止步,仍然繼續堅持向前邁進。

 

她說:「跑步真的是一件非常有意義的事情。人生最難的事情之一就是,年紀越來越大,但每當要回顧一些過往時,才發現曾經擁有的,現在都已經不存在了,時間宛如消失一般,時鐘滴答滴答的響,我不想再浪費每一分鐘。」


圖/BodyandSoul



以下 6 點是 Jane 剛開始訓練馬拉松時的技巧,分享給第一次想要挑戰全馬的民眾。


一、找一位夥伴

找到一位自己的訓練夥伴,彼此互相鼓勵督促,會更有動力起床出門鍛鍊,也會讓這件事情變得更加有趣。


二、慢慢的進步

不要為了求快速成長,而迅速提高跑的里程,這樣身體容易受傷,應該是要慢慢的堆加距離上去,並從信任的人那邊獲得建議,讓你的訓練更加有效率。


三、找到舒適的訓練距離

如果你能夠在訓練中跑完 35 公里,那麼比賽時最後那 7 公里也會自然而然的跑完,所以在最後幾週的訓練不要過度,否則很容易會受傷。


四、追蹤你的跑步數據

購買 GPS 手錶或其他的裝置以追蹤你的步伐,這將會幫助你在訓練時找到穩定的跑步節奏。


五、合適的運動鞋

買一雙跑步專用的運動鞋,好好保護足部,降低運動傷害的發生。


六、把比賽日當作你的另一個訓練日

比賽當天不要做任何新的事情,堅持你所學和努力的一切,儘力去跑。



新聞來源:BodyandSoul

責任編輯:Eulla


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