Oops!又來了 談抽筋即時處理方式

Running Man Athletic Club
發表於2017/05/07
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(圖片來源:123RF)


對長跑運動員而言,通常抽筋的地方都是腳部的肌肉,特別是大腿後肌和小腿後肌,而這些地方一旦出現嚴重抽筋,必然會做運動員動彈不得,不能繼續練習或比賽。遇上抽筋,必須保持冷靜。由旁人協助或自行移動至場邊或合適位置慢慢坐下,陰涼通風處更佳。給予適量清水或含糖分飲品,並慢慢以最舒適且有效的方法伸展抽筋的肌肉,維持約20秒放鬆,再重覆3-4次,讓該組肌肉得到鬆馳。


此外,訓練完成可用溫水浸腳約10-15分鐘,重覆2次。有物理治療師建議,在溫水中加入鹽及薑(切片),可以令舒緩的效果更佳,但試無妨。最後,還是「預防勝於治療」。


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