【身體保養】為你揭開運動貼布的重要性 原來普通人都可以使用!

運動筆記HK 編輯部
發表於2022/05/23
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相信很多運動員都遇過肌肉拉傷的時候,亦會很擔憂因過度訓練而有受傷的風險,這時您便需要使用運動膠帶 (Tape) 以保養自己的身體。從田徑明星和 NBA 球員到剛開始健身之旅的人,運動膠帶的好處可以幫助訓練,更重要的是避免受傷。以下是一些簡介不同類型的運動膠帶以及它們如何幫助您。


預防受傷

傳統的綁紮是防止受傷的最常見方法之一,這是一種使用更堅硬的運動膠帶來努力將肌肉或骨骼保持在特定位置的方法,很多頂尖運動員很常會用到。特別適用於關節附近的身體區域,例如腳踝、手腕、手等等……這種來自運動膠帶的額外支撐可以幫助運動員避免運動時可能發生的扭傷、休息或其他傷害。

運動員常在身體的關節加上運動膠帶以防止受傷 (圖/Amazon)


此外,運動員還使用限制較少並更有彈性的膠帶來幫助防止受傷,有彈性的運動膠帶是最流行的運動膠帶類型之一。在 2008 年北京奧運會之後,它的受歡迎程度急速上升,當時大多數運動員都在比賽時都使用五顏六色的運動膠帶。這種運動膠帶之所以重要,是因為它在運動準備期間使用,讓皮膚和肌肉之間留出足夠的空間,以增加血液流動和淋巴引流。從本質上講,增加的流量可以幫助預防肌肉痙攣、痙攣和其他常見的運動損傷。運動膠帶的獨特之處還在於它不限制運動範圍,讓運動員在鍛煉或比賽時保持靈活性和舒適性。事實上,眾所周知,這種運動膠帶可以增加運動員的運動範圍,因為它可以減少炎症。

在賽場亦常會見到運動員使用五顏六色的運動膠帶 (圖/WSJ)


如果您是患有慢性肌肉疲勞或抽筋的人,那麼運動膠帶可能是您在鍛煉期間緩解這種情況的關鍵。雖然彈性運動膠帶有用,但彈性運動膠帶應始終由經過認證的運動訓練專業人員協助使用,以防止受傷並提高有效性。


運動後康復

雖然運動膠帶可以幫助預防運動造成的傷害,但意外總是意料之外,受傷的情況仍常會發生。而當受傷時,運動膠帶可能是您當刻需要的最有效補救措施。使用傳統的運動膠帶來限制某些肌肉和關節的運動範圍,可以幫助身體更快地康復。此外它還可以用作扭傷關節的夾板,這也有助於傷口以更快的速度癒合。通過壓縮肌肉,傳統的運動膠帶可以幫助減少腫脹,從而減輕疼痛並防止進一步受傷。

使用彈性治療膠帶的原因相同,但方式不同。通過幫助增加受傷區域的血流量,運動膠帶可以減少腫脹,從而減輕疼痛。運動膠帶的彈性也可以為受影響的肌肉提供支撐。它自然而然地回到原來的位置,從而減輕了運動員肌肉的一些負荷。當運動員恢復到足以恢復他們的運動或活動時,膠帶可以幫助支持先前受影響的區域免於再次受傷並避免任何疼痛。運動膠帶還可以幫助糾正可能由受傷或先前存在的條件引起的任何形式問題。

運動膠帶可以幫助運動後復原(圖/healthline)


慢性問題

雖然運動膠帶通常與健身和運動員有關,但它也可用於幫助治療人們的某些慢性疼痛問題。運動膠帶,特別是彈性運動膠帶,已常被用於緩解慢性疼痛引起的不適。眾所周知,運動膠帶不是訴諸手術或止痛藥,但它在美國常被貼在患者的背部和頸部,以用來緩解頭痛和偏頭痛。根據研究通過幫助改善一個人的姿勢並使頸部和背部的血液流動更容易,運動膠帶佩戴者報告的頭痛頻率降低,偏頭痛的嚴重程度降低,此外它還可用於幫助肌腱炎等其他疾病。

運動膠帶亦有助治療人們的慢性疼痛問題 (圖/ Nova Rehabilitation)

當然這亦證明您不一定非要成為運動員才能了解運動膠帶的重要性、實用性和功能,普羅大眾亦可以用到。


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