香港進入雨季了，跑手們常常面對一個問題便是下雨該選擇甚麼跑步裝備，要擔心在雨中跑完後會因著涼而生病，又要考慮跑完後洗鞋的麻煩事。因此很多跑手只能每逢雨天便回到室內跑跑步機，如果您不想每次下雨只能在跑步機上跑步，您便需要知道怎樣選擇合適的跑步裝備，讓你在雨中保持乾爽。

雨天跑步衣物用料選擇

如果您常用的跑步衣物具有吸汗透氣性，那麼它就適合下雨天，但必須避免穿棉質的裝備。天然纖維就像海綿一樣，吸收了所有的水，讓你感到沉重，讓你感到寒冷。

下雨天跑步應避免穿棉質的裝備 (圖/Pinterest)

雨天跑步跑鞋建議

無論您是在運動場上奔跑還是在道路上奔跑，濕滑的環境都會減慢您的速度，甚至導致受傷。突然潮濕、不舒服的運動鞋和水泡也會影響跑手的表現。尋找帶有 GORE-TEX 鞋面的運動鞋，許多品牌的跑鞋都有防水版本。即使您的跑鞋沒有防水功能，確保您的跑鞋由透氣面料製成，鞋面帶有網眼通風口以促進氣流，讓水分從鞋子中逸出，減少水泡和濕腳的風險。

此外，合腳的運動鞋將大大有助防止水泡，因此請確保選擇最適合自己腳形的跑鞋。

雨天跑步的跑鞋可以選擇帶有 GORE-TEX 鞋面的運動鞋

雨天跑步跑襪建議

購買一雙優質的技術跑襪，讓雙腳保持涼爽，讓水分遠離皮膚，防止水泡和摩擦。需要注意的是跑襪的技術和吸汗面料，足弓下方的網眼通風，以及是否平縫和貼身合身。

雨天跑步風褸建議

很多時我們也會看見專業跑手在雨天跑步會穿上風褸，原來風褸有助阻擋雨水以外，更能讓跑手保持溫度，降低生病機會。選擇風褸時需要防水防風的，因此請尋找防水防風的跑步風褸。一件好的防水跑步風褸能在您跑步時，仍然吸汗並保持透氣。

雨天跑步最好穿上風褸以保持身體溫暖 (圖/Active)

雨天跑步帽子建議

在雨天跑步我們最常遇上一個問題便是雨點會不斷打在雙眼，讓自己看不清前路。因此筆者建議戴一頂有帽簷的帽子，例如運動帽或遮陽帽，有助於防止雨淋，亦能幫助您看清事物，即使在傾盆大雨中也是如此。

雨天戴帽跑步有助於防止雨淋，亦能幫助您看清事物 (圖/briardforce)

雨天跑步小提示

雨天跑步意味著光線不足，能見度亦會較低，因此筆者建議跑手可以選擇鮮亮顏色，具有反光細節的衣服讓路上其他使用者留意到您，以確保安全。

此外，雨天跑步全身的衣物必然會濕透。因此完成訓練後盡快換上乾燥的衣服才進行拉筋伸展運動，以避免著涼。

每次雨天跑完後，我們的跑鞋必然會濕透。因此當您脫掉跑鞋後，可以用皺巴巴的報紙塞住它們，以幫助保持它們的形狀並從織物中吸出水分。亦要留意不要將它們放在加熱器前或烘乾機中，因為這會收縮和變形它們的形狀，甚至不要考慮將跑鞋放入洗衣機中。 它會損壞構成中底的泡沫，降低其緩衝效果。

跑步前要留意天氣狀況，若有雷暴、颱風、或暴雨警告，建議留在室內跑跑步機以免發生危險。