【跑手教路】避免跑步生水泡小秘笈 原來有一樣跑手必備小法寶?

達夫
發表於2022/03/15
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朋友傳來跑步後腳趾生水泡照片 (太核突唔 post),問原因及解決方法。水泡是由於皮膚間互相摩擦,或者跟鞋面磨擦而造成的。

要避免出水泡,可注意四件事情:

      1/   保證你的鞋合腳
太鬆令空間太多會磨擦,太緊更加會因夾腳而出水泡。所以,鞋太緊穿薄襪;鞋空間感太大,穿厚襪。



      2/   選擇棉量成份較高的襪

大部份尼龍襪的質料比棉襪粗糙,更容易磨出水泡,建議選擇棉量成份較高的襪。


      3/   增加腳在鞋內潤滑程度

增加腳在鞋內潤滑程度,來避免摩擦導致水泡,例如跑前在腳和腳趾上塗上凡士林之類的膏藥。


      4/  貼上膠布

在經常出現水泡的位置,貼上膠布才跑步。


圖片來源:作者


達夫@漫跑達人

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