【小辭典】(23)垃圾里程

郝之仕
發表於2016/05/10
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(圖片來源:123RF)


垃圾里程(Junk miles),指的是無法幫助體能進展、並會影響下次訓練或恢復的無謂訓練。


舉例來說,有些時候跑者會為了要達到目標距離,而以較慢的配速跑完剩下的英哩 (公里) 數。這是許多跑者在做速度訓練時常犯的缺失,多數是因為密集的練習感到疲累,所以減低速度緩慢地跑完,但這樣做可能沒什麼效果,因為無法鍛鍊到該加強的部分,頂多增加一點點耐力,卻甚至可能影響到下次的練習,那這些多出的練習就可稱作「垃圾里程」。


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