【健身婆婆】73 歲婆婆「健力三項」破百公斤 首透露健身抗老秘訣

運動筆記HK 編輯部
發表於2021/12/28
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近年健身文化冒起,愈來愈多人接觸舉重運動。這項運動不分男女老少皆可,台灣一名 73 歲的「健身婆婆」許月寶經過一年的訓練,現在的「健力三項」(深蹲、臥推、硬舉)總成績,已破個人最佳成績的 100 公斤。

許月寶指自己與很多長者一樣,退休之後都變得不愛出門,平日活能力大大下降所以逐漸減少社交活動,因此變得鬱鬱寡歡,陷入個人社交問題。去年 6 月,比她年長 6 歲的姊姊在家中滑倒,引致骨折,最終不幸去世,這場意外除了令她飽受親人離世的悲痛,亦令她驚覺自己開始年老了。

許月寶說,雖然明白台灣人口老化問題越來越嚴重,但以前從來沒有想過「老」這件事跟自己那麼接近,令她自己開始反思,不想成為因病困擾而需臥床,或是給自己孩子和親友們帶來困擾的老人家。反思過後,自己想變得更強壯,不想成為下一代的負擔,在自己有限的生命裡,承擔最後的一份責任和愛了。


她表示:「自己從小就笨手笨腳,不愛運動,更排斥健身,覺得健美先生『這裡一塊、那裡一塊』的樣子好恐怖。」但她本著想變強壯的初心,所以開始接觸健身運動,親身接受專業的體能教練指導後,發現用 Free weight  當作訓練模式,並不會練到想像中「咁大嚿」,身體反而變得更輕盈,現在爬上 5 層樓都不會氣喘。

台灣肌力與體能教練張喬琳說,像許月寶願意走入健身房,以重量訓練抵抗老化的長者十分少,但重量訓練為長者帶來的好處有很多。例如:可以增加骨質密度,減少骨折、骨裂的風險,更可以留住因年老而流失的肌耐力,增強他們的自理能力。但長者重訓的時候除了需要注意其是否有慢性病或心血管疾病外,還記得要有專業教練在旁指導,知道為何動以及如何動得正確,才能動得有效又有用。


資料來源:聯合新聞網