【全新GRC】Garmin Run Club HK登場「獨PB不如眾PB」專業教練坐鎮 一同跑出傳奇

運動筆記HK 編輯部
發表於2021/11/23
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Garmin Run Club(GRC) 正式登陸香港。作為科學化訓練領袖的 Garmin,這次成立「跑會」專為各個不同階段的跑步愛好者而設,以專業師資配合科學化數據, 為跑手打造量化訓練過程,更由專業教練傳授預防受傷等實用知識,陪着每一個你超越 PB (Personal Best),跑出傳奇!



     熱血揮汗人生 由 GRC 開始!

Garmin Run Club 登陸香港,強勁訓練陣容令人萬分期待。GRC 成立目的,是透過品牌獨創的科學化訓練, 為跑手打造數據分析為本、有效率而個人化的 24/7 訓 練。透過 GRC 訓練課程,讓不同程度的跑手都能擁有 正確的跑步觀念和知識,同時循序漸進地改善表現、 最終實踐自己定立的目標,跑出屬於「你」的好動人生!


     強勁教練團隊.配合科技 24/7 全天候備戰伙伴

Garmin Run Club 是香港首發,自然邀得強勁教練坐鎮, 包括 Alan 關殷莨教練、Yau 梁祺祐教練及 Ka Yan 林嘉欣教練。


Alan 關殷莨教練:科學化跟進學員進度

Sub 3 馬拉松跑手、長跑教練 USATF Track & Field Coach level 1 的 Alan 關殷莨教練,本身完成過 9 場馬拉松,當中 6 場於三小時內完成,絕對深明練跑的甜酸苦辣。他分享備戰心得時說:「初階跑手最大的心理障礙是『自律』。使用 Garmin Sports App 可以設定個人資料如心率區間和配速區間,再選擇加入 App 內的訓練營或課程,App 自動將每日課程傳送至手錶及於訓練完後自動同步數據,等同有專業陪練『管家』。」 

Alan 續道:「Garmin Sports 另一特色,是同一訓練營的其他同學數據透明公開。對初階跑手來說, 可以互相鞭策激勵,燃點鬥志;對教練來說,就可透過數據科學化地跟進學員進度,甚至適時加 入預防損傷等的課程內容,更有效率也更體貼學員。」 


Yau 梁祺祐教練:從數據出發推進訓練進程

而連續十年成為香港田徑隊教練的 Yau 梁祺祐教練,則分享針對中高階跑手的貼士:「較有經驗的跑手,偏向訂立較長遠的訓練計劃,需要的數據和討論也更多。Garmin Run Club 與其他練跑團的分別,是教練能夠依據學員上載的數據,為學員編制科學化、有系統而個人化的訓練及時間表, 也方便學員與教練進行有根有據的交流,從效率出發,實現甚至突跛個人成績。」

Ka Yan 林嘉欣教練:練跑更要全方位鍛練體能

跑手準備長跑或馬拉松,關注點不止跑步,還有 Cross Training。前香港青年紀錄保持者、渣打半馬組別亞軍的 Ka Yan 林嘉欣教練表示,女性跑手可以配合其他運動鍛鍊體能,配合科學化練跑, 事半功倍。「除了利用 Garmin 手錶及 App 管理和分析比賽數據,能夠輔助其他運動訓練的儀器也很重要。簡單如使用 Forerunner 55 計圈計時、記錄跑距和配速,手錶還支援游泳等水上競技運動, 這樣交叉訓練沒那麼悶,也能多方位鍛鍊耐力、氣量!」 



     關鍵的配速員・體現跑步真正的樂趣與快感

熟悉長跑的你,一定明白配速員(Pacer)的重要性,因此 Garmin Run Club 也召集了一大群對跑步充滿熱誠和專業知識的配速員。本身熱愛跑步和打籃球的配速員 Roy 表示:「跑步的魅力,在於你的努力會十分清楚地於數字上呈現出來。但跑步最緊要係『贏自己』,一味貪快會容易受他人影響,配速員的作用正正是穩定跑手心態,讓跑手無須為速度煩惱。我希望通過 GRC,讓更多跑友也享受到這一份輕鬆,真切地感受數字以外、跑步的快感。」 

另一位配速員 Daniel 則指:「獨 PB 不如眾 PB!配速員付出大量時間和精力練習,雖然犧牲自己於比賽 PB 的機會, 但得到的卻不止是提升了配速能力、警覺性、應變能力和 溝通能力,還有更珍貴的友誼!作為 GRC 配速員,成就隊友做到 PB,那一份成功感可以媲美自己 PB!」他更笑指: 「以前自己愛衝 PB,後來開始認真研究練跑方法,加入 interval、tempo、長課等變化,逐步由跑 10K 到跑馬拉松, 感覺有點似打機慢慢『升呢』累積經驗值,我想將這份樂趣分享給 GRC 的成員!」

至於女性配速員 Maggie 則指:「以前比賽,見到有 Pacer 帶領參賽的跑手,那種有人同行一起衝目標的感覺,非常深刻。現在我也嘗試換個角色,幫助別人在跑道上達到他們的目標時間,一起感受跑步的喜悅與正能量。」 



     Forerunner 系列。


     舉腳推介 5 大練跑好錶 聖誕禮物首選!

說到練跑名物,不得不提馳名跑界的 Forerunner 系列。 Forerunner 45 擁有 GPS 精準追蹤並記錄跑步距離、配速、跑走的間歇數據。經典五鍵按鈕介面,操作簡易,即便汗水淋漓也能輕鬆計圈或暫停計時。它還有全天候心率監測功能, 日以繼夜為你掌握心率,最適合全日配戴。Forerunner 55 同 時是 5ATM、水下 50 公尺的防水等級,可以滿足游泳等水上競技運動。 

至於進階版的 Forerunner 245,最大賣點是根據運動表現,衡量與監控你的最大攝氧量(VO2 Max),透過有氧及無氧的訓練效果回饋, 深入了解你的訓練活動是偏重於體能耐力或是衝刺能力。 Forerunner 745 則具備 PULSE OX 脈搏血氧感測功能,美觀外型與功能實力兼具,專為喜愛運動及三鐵的跑者而設。而全能鐵人運動員則首選 Forerunner 945,除了有齊其他型號的功能,更預載全彩地圖資訊,清晰的導航及位置追蹤功能,精準指引你到正確路徑,讓你不懼風雨嚴格鍛鍊,超越自我。