【小辭典】(15)跑步膝

郝之仕
發表於2016/05/03
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(圖片來源:Dawn/flickr


「跑步膝」(Runner's knee) 是一般人對膝蓋運動傷害的俗稱,借指學名「髕股關節綜合症」Patellofemoral pain syndrome (PFPS) 、「髂脛束磨擦綜合症」Iliotibial band syndrome (ITBS) 和「髕骨軟化症」Chondromalacia patellae.


這幾種病症。患部通常位在膝蓋前軟骨或膝關節外側,多數是因為從事高度使用膝蓋且強度大的運動,如跑步、行山、單車等造成。


當下肢肌力不夠,跑鞋又無法提供適當的支撐時,便會磨損膝關節上的軟骨或韌帶組織,造成發炎,嚴重時可能會錯位。運動過量、體重過重、腳步內八字、柔軟度不足和暖身不夠也都是原因之一,若情況不嚴重,只要多休息並且服用消炎藥便可痊癒。多做伸展運動來增加組織韌性是有效的復健與預防方法。


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