【心得】征服TNF100菲律賓 黃浩聰的夏季操山貼士

運動筆記HK 編輯部
發表於2015/07/07
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雖然今次無法衞冕TNF菲律賓站,但黃浩聰話反而學到更多新東西,「將來在賽事中面對其他難題,都更有把握解決。」(圖片來源:黃浩聰)


TNF100菲律賓站天氣酷熱、賽道多澗及陡斜,令香港越野高手黃浩聰大嗌辛苦,甚至中途諗過退賽。不過,阿聰當然無逃避賽事,堅持完賽兼奪得全場第四。回港後痛定思痛,積極向其他高人請教解救招,準備下年做出好成績。阿聰話其實這些招數在香港一樣用得著,大家要學習喇。


多布料散熱

菲律賓天氣酷熱,阿聰話首先要解決散熱問題,「我有請教過澳洲籍教練,他說當外間溫度同身體溫度差不多時,已好難靠排汗散熱。他建議我可選用多布料背囊,然後將水袋及水樽內的水及運動飲品雪成冰,放在背部及胸前袋位,由於布料多,同身體的接觸面大,可幫助身體降溫。」而且中途可飲冰水,就可達到體內體外同時降溫。

他又建議如果參加的賽事有朋友支援,更可準備多幾支冰,每個檢查站換一次,確保「冷氣」源源不絕。


背囊如有較多透氣布料包住上身,當放入裝滿冰水的水袋,或在胸前插上冰凍飲品,就可更有效為身體降溫。(圖片來源:黃浩聰)


戰勝水泡

多澗及路面崎嶇,亦是TNF菲律賓站的特點,「由於一開始已要入澗,濕腳後增加腳掌與襪的磨擦力,好易出水泡;而且條路凹凸不平,令腳掌長期傾側一邊,腳趾尾嚴重受壓變形,賽事玩到一半,已出了好多水泡。」為了解決水泡問題,黃浩聰推薦使用BodyGlide潤滑膏,「這隻潤滑膏的用處同凡士林差不多,但效用更持久,應該好多人都知。」


雖然同樣為潤滑膏,但不同品牌產品的持久性各異,圖中這支就以持久性見稱。(圖片來源:黃浩聰)


同時他亦正在研究tape腳趾方法,「隊友小強(曾小強)教我可以將第四隻腳趾同尾趾用膠布tape埋一齊,因為通常這兩隻腳趾中間好易起水泡,而家包埋一齊,就可以減少磨擦,就算濕了腳,都可以延遲水泡出現。」其實夏天操山經常下雨,即使到了十一月毅行者、十二月TNF香港站,中途暴雨亦不是什麼新鮮事,應付水泡問題,絕對有必要。



用韌力強的膠布將兩隻腳趾包在一起,可減少腳趾之間的磨擦面,水泡不易產生。(圖片來源:黃浩聰)


後記

採訪期間,阿聰並沒有一味投訴TNF 100菲律賓站有幾難,而是通過今次賽事不斷尋找解決問題的方法,例如是否穿五趾襪、揀保護性更強的跑鞋等等;在這個行山pole不適合全程使用的賽事中,他更一邊比賽一邊嘗試各種快速收納方法,最終發現插入衣服胸前的領口最就手,同時又不會影響跑姿。「總之今年內我會試盡所有方法,只要解決到散熱同水泡問題,下年就掂喇!」黃浩聰為何可以如此強悍?明啦。


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