【跑步學堂 2021】11月、12月 跑步初階及進階課程現正招生

運動筆記HK 編輯部
發表於2021/11/11
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跑步學堂再開新班啦!有屯門、大埔、九龍灣、何文田、馬鞍山,內容專為新手跑友而設。

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# 現有跑班繼續招生 # 元朗、斧山道、深水埗、沙田、青衣、跑馬地、將軍澳
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# 10月開設的新地點 #  屯門、大埔、九龍灣、何文田
# 11月開設的新地點 #  馬鞍山

另外,跑步學堂現在的八個班別繼續招生,為讓學員有更佳的學習效果,課堂上學員將會分成不同小組訓練。

總共 13 個地區都有開班,(屯門*、大埔*、九龍灣*、何文田*、馬鞍山*、元朗、斧山道、深水埗^、沙田、青衣、跑馬地、將軍澳)實有一個在你左近!

* 新地點
^ 深水埗分為星期四班及星期二班兩班

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個別跑班特設 操練組 為協助 經驗跑手 提升速度!
星期二 斧山道班、星期二 深水埗 2 班、
星期三 沙田班、星期三 青衣班、
星期四 跑馬地班、星期四 九龍灣班


跑步學堂特色 

跑步學堂很著重「循序漸進」。課堂中主要著重幫助跑手修正跑姿,為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣,從序漸進地建立體能及掌握良好跑姿。要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。

✓ 專業教練

跑步專業的教練團隊,一直都成為學生參加的最大動力!每位教練均有豐富的理論基礎背景,同時在各大比賽上也有驕人的成續。

✓ 多元化訓練

為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣。

✓ 小班教學

為了學員有更好的學習氣氛,跑步學堂堅持小班教學,每班會有 1-2 位教練,學生上限也不超過 40 人,將師生比例控制在 1:20 之內,務求令每位學員得到足夠的照顧。

✓ 彈性收費

學員可按個人意願選擇每月付款(獨立按月付費),或一次過付費,隨學員自行選擇。


大埔班  教練 Peter 是香港三千公尺障礙跑青年紀錄前保持者,兼且大學攻讀運動科學,更與 Polar 合作讓學員可以免費借用專業運動心率手錶,依據心率進行科學化的訓練。


大埔班 — 長跑與心率訓練 (教練:Peter)  
地點:大埔運動場
時間:逢星期五 晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400 舊生 $360
上課日期:
11 月:5/11、12/11、19/11、26/11
12 月:3/12、10/12、17/12、30/12 (Thu)
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屯門班 九龍灣班 由 Ken Sir 執教,他不但受過正統田徑訓練,亦有紮實的理論基礎,為香港教育大學運動教練及管理碩士畢業生。
九龍灣班 — 跑步技術入門及進階訓練  (教練:Ken)  
地點:九龍灣運動場
時間:逢星期四 晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400 舊生 $360
上課日期 :
10月:21/10、28/10、4/11、11/11
11月:18/11、25/11、2/12、9/12
12月:16/12、23/12、30/12、6/1/2022
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屯門班 — 初階跑步與體能訓練 (教練:Ken)  
地點:屯門鄧肇堅運動場
時間:逢星期五 晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400 舊生 $360
上課日期 :
10月:15/10、22/10、29/10、5/11
11月:12/11、19/11、26/11、3/12
12月:10/12、17/12、29/12(Wed)、7/1/2022
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馬鞍山班  
仇季新教練曾出任 2017 中國全國運動會香港隊馬拉松代表教練。
馬鞍山班 — 初階跑步與體能訓練 ( 教練:仇季新)  
地點:馬鞍山運動場
時間:逢星期二 晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400 舊生 $360
上課日期:
12月:7/12、14/12、28/12、4/1/2022
1月:11/1、18/1、25/1、8/2

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何文田班  教練 Kate 資歷十分豐富,在 2017至 2020 年間曾任香港特殊奧運會運動員教練。
何文田班 — 初階跑步與體能訓練 (教練:Kate)  
地點:巴富街運動場
時間:逢星期一 晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400 舊生 $360
上課日期:
10月:4/10、11/10、18/10、25/10
11月:1/11、8/10、15/10、22/11
12月:29/11、6/12、13/12、20/12

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元朗班 (Mon) — 普拉提及跑步訓練,King Sir ( 普拉提教練、體能教練、長跑教練 )
元朗班 - 跑步及普拉提班  (教練:King)
地點:元朗大球場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月 : 11/10、18/10、25/10、1/11
11月:8/11、15/11、22/11、29/11
12月:6/12、13/12、20/12、27/12
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斧山道班 (Tue) — 跑姿及體能訓練,Jason Sir ( 前香港青年軍田徑代表,浸大體育系畢業)
斧山道班 - 跑姿及體能訓練*  (教練:Jason、Peter)
地點:斧山道運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
分為 : 初階組及進階組
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月:19/10、26/10、2/11、9/11
11月:16/11、23/11、30/11、7/12
12月:14/12、28/12、4/1、11/1
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深水埗班 (Thu) — 跑姿 及 Mobility Training,Steven Sir  ( 市民跑者,長跑教練,亦擁有多項教練資格,包括跑姿、活動評估、 肌腱膜按壓、神經動能治療法、FRC 等)

深水埗 1 班 - 跑姿 及 Mobility Training  (教練:Steven)
地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
上限:  25人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月 : 23/9、30/9、7/10、21/10
11月 :  28/10、4/11、11/11、18/11
12月:25/11、2/12、9/12、16/12
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深水埗 2 班 - 跑姿 及 Mobility Training  (教練:Steven)
地點:深水埗運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
上限:  40人
-  每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月 : 28/9、5/10、19/10、26/10
11月 : 2/11、9/11、16/11、23/11
12月:30/11、14/12、28/12、4/1/2022
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青衣班 (Wed) — 跑步及體能訓練,Peter Sir ( 香港三千公尺障礙跑青年紀錄前保持者,浸大體育系畢業 )
青衣班-跑步及體能訓練  (教練:Peter)
地點:青衣運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月:  29/9、6/10、20/10、27/10
11月 : 3/11、10/11、17/11、24/11
12月:1/12、8/12、15/12、22/12
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沙田班 (Wed) — 運動營養,跑姿與體能訓練,Alfred Sir  (於教育大學修讀運動教學及管理)
沙田班- 運動營養,跑姿與體能訓練   (教練:Alfred、Steven)
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月:  29/9、6/10、20/10、27/10
11月 : 3/11、10/11、17/11、24/11
12月:1/12、8/12、15/12、22/12
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將軍澳班 (Sat)  — 初階跑步與體能訓練  Roy Sir ( 香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長)
將軍澳班 - 初階跑步與體能訓練 (教練:Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 4:00-6:00
師生比例 : 1 : 20
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360
上課日期
10月 : 2/10、16/10、23/10、30/10
11月:6/11、13/11、20/11、27/11
12月:4/12、11/12、18/12、8/1/2022
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跑馬地班 (Thu)  — 跑步技術入門及進階訓練,Roy Sir 及 Alfred Sir
跑馬地班 - 跑步技術入門及進階訓練 (教練:Roy, Alfred)
地點:跑馬地遊樂場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
上限:  40人
- 每四堂費用 :新生首月 $400  / 舊生 $360
上課日期
10月 : 21/10、28/10、4/11、11/11
11月 : 18/11、25/11、2/12、9/12
12月 : 16/12、23/12、30/12、6/1/2022
立即報名!https://bit.ly/3ugv8zb


專業教練團隊

義務教練:King Sir (元朗班)

King Sir 是一位有經驗長跑教練,同時亦是資深普拉提教練,對體能訓練有深入了解,可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。
- Physical training instructors Course、BASI Pilates Mat Work Teacher Certificate 、Certificate of Integrated Techniques for Myofascial Release、Body weight training instructors、Instructor Certificate of Resistance training

義務教練:Jason(斧山道班)

Jason 教練在青年組別時奪獎無數,曾於 2009 年在青年組的各長跑項目全部排名第一,為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為 1 小時 16 分 23 秒。於 2009 年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍,包括渣打馬拉松,美津濃半馬,聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業。
- 現職體育教師
- 香港田總註冊教練
- 國際田徑一級教練

義務教練:Peter (斧山道班、青衣班、大埔班)

從小熱愛田徑,香港三千公尺障礙跑青年紀錄前保持者,亦是 2010-2014 年香港田徑隊成員,先後就讀於浸會大學體育及康樂管理學士及教育大學體育及健康教育碩士。曾任教多間中、小學田徑及越野隊。個人最佳成績:半馬 1小時14分、10公里 33分35身秒、5000米 16分11秒、1500米 4分09秒。
- 現職體育教師
- 香港田總註冊教練
- 國際田徑一級教練

義務教練:Steven (深水埗 1 班、深水埗 2 班)

2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。
Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下,馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。

持有:美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT

義務教練:Alfred (沙田班、跑馬地班)

Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
-Sport Coach and Management (EDUHk)
-International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)
-Nutrition and Weight Management Certification (AASFP)
-Certificate In  Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
-Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)
 

義務教練:Roy (跑馬地班、將軍澳班)

香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40
本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。現職體育老師。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1

義務教練:Ken(九龍灣班、屯門班)
香港教育大學運動教練及管理碩士畢業,亦是前 ASICS 贊助運動員,10 公里個人最佳時間 35’48,半馬拉松 1:20’18。
持有 : 國際一級田徑教練、香港田徑總會註冊教練、香港浸會大學持續進修學院「體適能導師證書」、NCSF certified personal trainer、兒童體適能及肌力訓練專家證書、無痛效能訓練證書、香港體育學院運動通論教練(Level3)

義務教練:Kate(何文田班)
2017-2020 年間曾任香港特殊奧運會運動員教練,2010-2013 猛龍隊義務教練、中學生領跑員義務教練,2008-2010 盲人馬拉松義務教練、盲人毅行者教練。
在多場越野賽事中亦有優異表現:2017 年香港UTMT 171公里組別冠軍,2016年香港 Trans Lantau 100 公里雙人女子冠軍、2016年香港 Garmin 42 公里組別冠軍、2015 年 Lantau Two Peaks 23公里四人女子冠軍、完賽 2012 年及 2014 年法國 UTMB 168 公里越野賽、2012 年至 2018 年香港馬拉松全馬(鯊魚)。

Kate 教練注重讓學員跑得健康,課堂以正確健康跑及拉筋為主。
持有:美國 Certified Behavior Consultant、國際田聯二級田徑教練、香港業餘田徑總會註冊一級及二級教練、英國田徑總會長跑領導證書、浸會大學體適能導師證書、香港伸展學會伸展導師證書、香港大學體育及運動營養學證書、泰國華保醫療學會高級醫療按摩證書、泰國華保醫療學會傳統泰式按摩證
義務教練:仇季新(馬鞍山班)
曾任教多家機構及學校的長跑隊,包括渣打銀行、新世界發展、大家樂集團、市區建設局、英皇書院、聖保羅男校、英華女書院、南區長跑會、必達體育會、十公里體育會

資歷: 香港田聯一級教練、 2017 中國全國運動會港隊馬拉松代表教練、現任田總馬拉松代表教練、必達體育會副主席、十公里體育會主席


查詢方法:

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