【挑戰大滿貫】Shalane Flanagan重出江湖:42天完成6大馬,每場3小時以內完成!

Joanna
發表於2021/09/23
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傳奇跑者 Shalane Flanagan 回來啦!

距離 Flanagan 參加的最後一場馬拉松賽事已經快三年了,她在 2018 年的生涯最後一戰--紐約馬拉松,拿下第三名;2019 年宣布引退,隨後在 Nike 的 Bowerman Track Club(BTC)擔任教練。

不過,最近 Flanagan 正在為她的大型比賽做準備。在一場名為「Project Eclipse」的旅程中,Flanagan 計畫在短短 42 天完成 5 場世界馬拉松大滿貫賽事,再加一場馬拉松賽事來取代延期的 2021 東京馬拉松,而且目標是六場馬拉松都要在 3 小時內完成!


退休的 Shalane Flanagan 再次出戰,將挑戰 42 天完成六場世界大滿貫馬拉松,並且每場都要低於3小時的目標(圖片來源:SELF


由於疫情,讓柏林馬拉松、倫敦馬拉松、芝加哥馬拉松、波士頓馬拉松和紐約馬拉松這五場大滿貫賽事的比賽日期從 9 月到 11 月。而 2021 東京馬拉松原本將在 10 月舉行,不過上週官方宣布延遲到 2022 年 3 月。無論如何,Flanagan 決定把握這次機會。

這一項挑戰是在兩年前她宣布退休後所經歷的生活變化後逐漸形成。2019 秋天,她開始在 BTC 執教,協助建立職業跑步團隊;她開始了廣播的職業生涯,並進行賽事評論分析;2020 年春天,她和丈夫 Steven Edwards 領養了孩子 Jack Dean Edwards,第一次為人父母;最近,更完成了第三本食譜《Rise and Run》,預計 10 月 26 日會在美國發行。


Shalane Flanagan 完成了第三本食譜《Rise and Run》,預計 10 月 26 日會在美國發行。
(出處:Shalane Flanagan IG)


為何身為四屆奧運選手、奧運銀牌得主的 Flanagan 在引退後,現在又將進行這樣的六大馬之旅?其背後的動機為何?作為教練以及新手媽媽的她又該如何訓練?以下節錄 SELF 在 Flanagan 前往柏林之前(以及在東京正式推遲到 2022 年之前)的專訪內容,讓我們一同了解!

作為新手媽媽的 Shalane Flanagan 為何會選擇復出挑戰六大馬?一起來看看 SELF 的精彩專訪內容(圖片來源:SELF


   Q1:您什麼時候決定在今年秋天參加所有六個大滿貫賽?

我想我在 2 月或 3 月正式決定這是我的目標,隨著我實際投入訓練並與 Nike 和我的支持系統分享這個目標,它變得越來越真實。所以這個想法是在 1 月、2 月產生,真正開始訓練中大概是 5、6 月。


   Q2:激發這次目標的靈感為何?

這次的靈感來自很多層,最重要的是在退休與膝蓋手術後,我與我最好的朋友重聚--跑步。我覺得我有必要再次設定一些目標。有機會在 42 天內完成世界六大馬是一個千載難逢的機會,我覺得我要為我自己、為我的兒子和年輕的女性們做這件事。

有一個有趣的統計數據是到 17 歲時,超過一半的女孩將不再參加體育運動,這讓我感到非常難過,我是一個害羞的小女孩,但運動徹底改變了我的生活,給了我信心和方向。


Shalane Flanagan 近日於社群平台上寫了一封獻給《跑步》的情書
(出處:Shalane Flanagan IG)


   Q3:每場馬拉松之間的時程非常緊湊,是如何準備訓練的?

我剛經歷了最重要的幾週訓練,我做了芝加哥馬與波馬的模擬。星期日(9/5)我在平坦的路線上跑了 21 英里(約 33.7 公里),隔天我在丘陵路線上跑了另一個 21 英里。我的目標是在所有 6 場馬拉松中打破 3 小時,這將非常困難,但我認為這是精神和身體的練習。

我在這場模擬賽中注意到 水合作用(hydration)、補充燃料、營養,以及僅可能獲得 優質的睡眠 將是關鍵。我有一個很棒的支持隊伍,我的物理治療師、我的家人、我的 Nike 團隊和另一個合作夥伴 InsideTracker,所有人都扮演好自己的角色。

我一直是自己指導自己,但我也一直與「Nike 運動實驗室」(Nike Sports Research Lab, NSRL)合作,他們一直是激發我想法的最佳參考,我也向 Bowerman Track Club 的工作成員 Carrie Dimoff 和 Elliott Heath 諮詢。

Shalane Flanagan(右)為了完成這場六大馬之旅,正在積極備戰中(圖片來源:Shalane Flanagan IG


   Q4:目前為止最艱難的訓練是什麼?你是如何克服的呢?

芝加哥馬和波馬的模擬很艱難,我做了模擬後於禮拜二(9/7)輕鬆跑了 8 英里,週三遇到 Carrie Dimoff 並參加一場非常辛苦的草地訓練,我完成了並表示:「那太有趣了,但我感覺很糟糕。」但我恢復的很好,並且能在同一周和 Carrie 進行領一次非常長的艱苦跑步。


   Q5:退休後的訓練與身為全職跑者的訓練差異為何?

我現在是一名母親,也正在擔任教練,今年秋天將出版另一本食譜,所以生活非常忙碌,優先順序也發生了巨大變化。我曾經只是跑步、吃飯、睡覺,不斷重複,訓練與跑步是最大優先,現在跑步只是我一天中很小的一部分,所以我不得不調整我對於可行與可能的期望。

我試著按造我兒子的作息和擔任教練的日程來作訓練安排,我不想進行過多的訓練,因為我希望能與兒子一起踢球,並且為我的運動員們提供能量,所以並不是將所有精力都投注在跑步上。

2020年春天,Shalane Flanagan(左)和丈夫 Steven Edwards(右)領養了孩子 Jack Dean Edwards(中),並第一次為人父母(圖片來源:Shalane Flanagan IG


為了準備這些馬拉松,我每週跑 80 英里(約128.7公里),這已經很多了!過去我為了贏的紐約馬進行訓練時,我每週大約跑 130 英里(約 209 公里),而這段旅程更多的是關乎我的心理健康,這也是一個新的挑戰和目標。

我玩得更開心,我不必擔心這次訓練是好是壞,我只要告訴自己這是我今天做到最好的。這是一個不同的動力與關係,因為現在這不是我的工作了。


   Q6:您現在在 Bowerman 田徑俱樂部指導運動員。和他們一起訓練嗎?擔任教練是否為增添了另一個層次的動力?

是的,他們知道我的目標,我沒有談論太多,因為我想把注意力集中在他們和他們所做的事情上,但是我告訴過的一些人他們感到很興奮,而我也很高興能將其正式化,所以他們知道這個計畫將繼續進行。我相信他們也會被激勵。

Shalane Flanagan(右一)在 Bowerman Track Club 擔任教練。這次身為 BTC 成員的 Elise Cranny(右二)、Karissa Schweizer(左二)更入選為美國女子五千的奧運代表隊(圖片來源:Shalane Flanagan IG


   Q7:您預期在世界六大馬會面臨哪些挑戰?如何應對?

我認為我將面臨的最大挑戰是旅行和時差,不管是飛機、火車等行進,這會非常累,所以試著在其中獲得適當恢復是我最關心的事。


   Q8:您退休前最後一場比賽是 2018 年的紐約馬拉松,您將在 11 月 7 日結束六大馬的最後一場比賽,這對您來說有什麼樣的意義?

我愛紐約,這是來自於一位波士頓的女孩的話。我的父母與兒子都在那裡,雖然這與我當時在紐約馬獲勝時的身份不同,但我很高興在我的生活裡有孩子 Jack,並有我的父母將一同見證我完成賽事。他們是我在生活中努力做好工作的主要原因,他們是我快樂的重要因素,看到他們快樂讓我快樂。

所以我真的很期待與紐約市的街道重聚,也期待幫助我最好的朋友 Elyse Kopecky(《Rise & Run》的合著者)完成她的人生初馬。那裡有很多美好的回憶,而我期待創造更多。

Shalane Flanagan(左)期待能幫助最好的朋友兼《Rise and Run》合著者 Elyse Kopecky(右)完成她的初馬(出處:Shalane Flanagan IG


   Q9:您參加所有六項大滿貫賽事的最終目標是什麼?當您越過紐約馬的終點線時,您希望實現什麼目標?

讓這個運動多多少少比以前更好一些。我希望我玩得開心,希望和我一起旅行的人都玩得開心。我擁有一個龐大的支持團隊,我希望他們能深情地回顧這一切,讓我們創造一個美好的回憶。對我來說這是一個千載難逢的機會,以前從未發生過,而我可能是唯一會這樣做的人,這感覺很酷。

最後,我希望擁抱變化、向年輕女性傳達積極的訊息,並展示運動是終生的。


   Q10:在這場比賽之後,您有什麼計畫嗎?

在我完成六場馬拉松後,我可能會休息一個月,我計畫放鬆一下,享受假期,然後重新投入教練的工作。我的跑步通常取決於如何幫助我的運動員,所以如果維持健康能幫助他們,那下一個目標就是維持身形以便能與他們一起跑步,並幫助他們他們。不過在六場馬拉松之後,我目前真的沒有個人的計畫。

Shalane Flanagan 說這將是一場關乎心理健康的旅程,她希望自己與支持的夥伴們都能在其中玩得開心!(圖片來源:SELF)


以上就是這次的專訪,期待 Shalane Flanagan 的世界大滿貫挑戰成功,而第一場六大馬--柏林馬將在這個週末舉行,接下來,就讓我們拭目以待!


文章來源:台灣運動筆記

參考資料:SELF