【小辭典】(12)外脛夾, 脛痛, 脛前疼痛

運動筆記HK 編輯部
發表於2016/04/30
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(圖片來源:123RF)


外脛夾,又稱「脛痛」、「脛前疼痛」(Shin Splints),泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀,包含肌腱炎壓力性骨折、骨膜炎和腔室症候群


發作時,劇痛從腳踝沿著脛骨蔓延到膝蓋,一旦觸碰便會產生刺痛感。這種病痛常見於跑步初學者,成因有以下多種,像是跑步姿勢不良,使得肌肉施力點不均,或者是訓練太過急促、跑鞋不合腳、在太硬的地方跑以及沒有充分暖身等,都可能造成外脛夾。


若已感到不舒適,休息是最好的藥方,也可用冰敷減低疼痛,並做一些伸展和游泳等較緩和的運動,但如果情況過於嚴重,仍需就醫。


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