【Chee Yoga】必試!!✨4分鐘臉部瑜伽 幫你放鬆心情抗衰老

MancheeYoga 知瑜之樂
發表於2021/06/02
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大家好,我係manchee,今日為大家介紹臉部瑜伽,提供一段4分鐘短片同你地一齊練習,放鬆心情。(可以照鏡一齊睇下自己個傻樣)


其實臉部瑜伽仲有好多好處,包括:

  • 晚上更容易放鬆和入睡
  • 減少細紋和皺紋
  • 促進淋巴引流增加,從而減少浮腫和改善循環。
  • 改善顳下頜關節 (TMJ) 疾病的症狀 讓你的臉更對稱
  • 減少黑眼圈的出現等等


  事不宜遲,我地開始練習啦: 


  1.  額頭

雙手按壓額頭,並向上提拉。

感覺到眉毛被微微提起。維持十個呼吸。


  2.  太陽穴

以手心按壓太陽穴,向外提拉。

眼尾被向上提起,停留十個呼吸。


  3.  眼睛

以 V 字手勢兩隻手指分別按著眼頭和眼尾,施力按壓。

然後兩指水平拉開。

  4.  顴骨

以兩指按著蘋果肌下緣,向上施力。

停留十個呼吸之後放鬆。

臉部瑜伽嘅原理係咩呢?

臉部瑜伽是一種使用各種按摩和強化練習來針對您的面部、頸部和肩部嘅練習。下集再同大家分享放鬆下顎和肩頸的自我瑜伽法。