【小辭典】(6)法特萊克

郝之仕
發表於2016/04/26
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(圖片來源:123RF)


法特萊克訓練(Fartleks)。來自瑞典語,意思是'speed play”,簡單來說就是比較隨性的間歇跑。它沒有固定形式,完全依照跑者所想來變換,可以簡單也可以很困難,可以參考這部影片。




另外,Budd Coates也曾經介紹過一種籃球節目訓練 (Basketball Fartleks),在跑步機上邊看轉播邊練習,隨著球賽進行,有任何中斷比賽的情況便改變配速。這種間歇跑能讓跑者們自由發揮創意,也可以作為初學者嘗試速度訓練的第一步。


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