【跑步學堂 2021】跑姿與體能訓練 7、8月班 現正招生中!新加青衣、深水埗班!

運動筆記HK 編輯部
發表於2021/06/19
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很多朋友跑步一段日子後,不是這裡痛,便是那裡傷,與追求健康的本意好像愈來愈遠。

我們教練團隊深信「跑步的痛症問題,根源是姿勢問題。」

每樣運動都有它的技巧,跑步也不例外,忽視跑步技巧也是不少跑手受傷主因之一。另外,不少新手因為太久沒有做運動,身體已經不再「Fit to Run」,也很容易受傷。

跑步學堂很著重「循序漸進」。課堂中主要著重幫助跑手修正跑姿,為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣,從序漸進地建立體能及掌握良好跑姿。要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。


 新增  操練
星期二 斧山道班、星期二 深水埗 2 班、星期三 沙田班、星期四 跑馬地班
特設 操練組 為協助 經驗跑手 提升速度!


 跑步學堂特色 

✓ 專業教練

跑步專業的教練團隊,一直都成為學生參加的最大動力!每位教練均有豐富的理論基礎背景,同時在各大比賽上也有驕人的成續。

✓ 多元化訓練

為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣。

✓ 小班教學

為了學員有更好的學習氣氛,跑步學堂堅持小班教學,每班會有 1-2 位教練,學生上限也不超過 40 人,將師生比例控制在 1:20 之內,務求令每位學員得到足夠的照顧。

✓ 彈性收費

學員可按個人意願選擇每月付款(獨立報6、7或8月),或一次過付三個月學費,隨學員自行選擇。


立即報名!https://bit.ly/2QZZqab


元朗班 - 跑步及普拉提班  (教練:King)   
地點:元朗大球場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

上課日期
6月 :31/5, 7/6, 21/6, 28/6
7月 :5/7, 12/7, 19/7, 26/7
8月 :2/8, 9/8, 16/8, 23/8

🔻   新一班   🔻

深水埗 2 班 - 跑姿及Mobility Training  (教練:Steven)   
   特設操練班   
地點:深水埗運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
上限:  40人
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

上課日期
7月 :22/6, 29/6, 6/7, 13/7
8月 :20/7, 27/7, 3/8, 10/8


 斧山道班 - 跑步技術及進階訓練   (教練:Jason、Peter)
   特設操練班   
地點:斧山道運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360
上課日期
6月 :15/6, 22/6, 29/6, 6/7
7月 :13/7, 20/7, 27/7, 3/8
8月 :10/8, 17/8, 24/8, 31/8


 沙田班 - 運動營養,跑姿與體能訓練   (教練:Steven、Alfred)
   特設操練班   
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

6月 :2/6, 9/6, 16/6, 23/6
7月 :30/6, 7/7, 14/7, 21/7
8月 :28/7, 4/8, 11/8, 18/8


🔻   新一班   🔻

 青衣班 - 跑步技術及進階訓練   (教練:Peter)
   特設操練班   
地點:青衣運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

6月 :16/6, 23/6, 30/6, 7/7
7月 :14/7, 21/7, 28/7, 4/8
8月 :11/8, 18/8, 25/8, 1/9

- 分享專業長跑訓練知識
- 每堂均安排體能訓練增強運動表現
- 跑姿分析及提供專業意見
- 為學員制訂個別化專屬訓練計劃


 深水埗班 - 跑姿及 Mobility Training   (教練:Steven)
   特設操練班   
地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

6月 :27/5, 3/6, 10/6, 17/6
7月 :24/6, 8/7, 15/7, 22/7
8月 :29/7, 5/8, 12/8, 19/8



 跑馬地班 - 跑步技術入門及進階訓練  (教練:Roy)
   特設操練班   
地點:跑馬地遊樂場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360

6月 :3/6, 10/6, 17/6, 24/6
7月 :8/7, 15/7, 22/7, 29/7
8月 :5/8, 12/8, 19/8, 26/8


 將軍澳班 - 初階跑步與體能訓練  (教練:Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 4:00-6:00
-  每四堂費用 :新生 $400 / 舊生 $360
 師生比例 : 1 : 20 

上課日期
6月 :12/6, 19/6, 26/6, 3/7
7月 :10/7, 17/7, 24/7, 31/7
8月 :7/8, 14/8, 21/8, 28/8


專業教練資料

義務教練:King Sir (元朗班)

King Sir 是一位有經驗長跑教練,同時亦是資深普拉提教練,對體能訓練有深入了解,可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。
- Physical training instructors Course、BASI Pilates Mat Work Teacher Certificate 、Certificate of Integrated Techniques for Myofascial Release、Body weight training instructors、Instructor Certificate of Resistance training


義務教練:Jason(斧山道班)

Jason 教練在青年組別時奪獎無數,曾於 2009 年在青年組的各長跑項目全部排名第一,為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為 1 小時 16 分 23 秒。於 2009 年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍,包括渣打馬拉松,美津濃半馬,聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業。
- 現職體育教師
- 香港田總註冊教練
- 國際田徑一級教練


義務教練:Peter 斧山道班、青衣班

從小熱愛田徑,香港三千公尺障礙跑青年紀錄前保持者,亦是 2010-2014 年香港田徑隊成員,先後就讀於浸會大學體育及康樂管理學士及教育大學體育及健康教育碩士。曾任教多間中、小學田徑及越野隊。個人最佳成績:半馬 1小時14分、10公里 33分35身秒、5000米 16分11秒、1500米 4分09秒。
- 現職體育教師
- 香港田總註冊教練
- 國際田徑一級教練

義務教練:Steven 沙田班、深水埗 1 班、深水埗 2 班

2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。
Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下,馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。 


持有:美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT

義務教練:Alfred 沙田班跑馬地班

Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
-Sport Coach and Management (EDUHk)
-International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)

Nutrition and Weight Management Certification (AASFP)
-Certificate In  Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
-Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)

 

義務教練:Roy 跑馬地班、將軍澳班

香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40
本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。現職體育老師。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1
 



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