【Beat The Excuses】運動筆記 x Salomon 三尖挑戰 越野跑 6 日育成計劃

運動筆記HK 編輯部
發表於2021/06/03
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不少人愛越野跑,但有多少人在山徑上真的越野馳騁 ? 樓梯不跑、斜路不跑、太崎嶇不跑,總有不少理由。其實,要享受越野跑的快感,甚能不跑呢 ? 但要怎樣做先跑得好、跑得快、跑得穩,體能與技巧缺一不可!大家在山上看著每位馳騁山林的好手,當初可能跟你一樣有不少藉口,而最後他們把藉口統統拋開。他們背後已不知經過多少次練習,才有現在的成績。

運動筆記邀請到星級教練黃浩輝(輝Sir)作為課程導師,設計了一個「越野跑 6 日育成計劃」,幫大家掃除藉口,用六個課節,令大家掌握越野跑必須的知識及技巧,更選取香港三尖作為實習場地。大家在課程完成後,加上恆常練習,可以好好地享受馳騁山林的樂趣。

黃浩輝(輝Sir)作為課程導師 是知名超級馬拉松運動員兼體能教練!輝 Sir 接觸越野跑多年,過去亦曾作出多項驚人挑戰,包括:1,400 公里 8 字環台、3,500 公里 TransJapan,最為人熟悉的莫過於是以 18 日挑戰香港 100 座高峰 Great Traverse Hong Kong。他了解各種越野跑技巧,同時亦擁有豐富教學經驗,有助學員建立體能及掌握良好跑姿。




    課程重點

✓ 運動筆記hk X Salomon #BeatTheExcuses 應對困難!突破界限!

比賽、訓練期間,你總會出現大大小小的念頭令你想過放棄,其實就連精英跑手也會面對同樣問題!

Salomon 決意助一眾跑手突破界限,特意邀請到輝 Sir 分享他如果 Beat The Excuses 的故事及心得。我們更會記錄課堂全過程,讓跑手間互選「最佳進步」的學員,贏取 Salomon 豐富禮物。見證跑手成長過程,突破自我界限!

到底大家如何成就更好的自己?讓我們拭目以待!


✓ 超馬及越野跑達人黃浩輝身教授

運動筆記HK 邀請到超馬及越野跑達人黃浩輝(輝Sir)親身教授協助學員建立基礎體能及掌握越野跑技巧,當中除了包括:越野體能訓練、跑姿訓練、上落山技巧外,亦有行山杖應用、訓練及比賽的營養補給,務求學員瞭解越野跑的完整知識。

✓ 小班教學

我們堅持小班教學模式,每班除了由輝 Sir 親自指導外,更有他的助教團隊一同照顧學員,除了確保教學效果外,務求不會忽略任何一位學員,也確保學員的安全。

✓ 最特別!香港三尖 山上實戰!

越野跑訓練特別重視實戰經驗!因此每完成一課理論課後,輝 Sir 隨即率領一眾學員上山實戰!我們特選有「香港三尖」之稱的釣魚翁(344M)青山(583m)及 蚺蛇尖(468M)作為實戰場所。單要行完三座尖山已經不容易!如果要在山上實踐越野跑技,相信必定能為跑手帶來一大挑戰!


✓ 「三尖挑戰」禮品及優惠十分豐富 

每位參加跑手參加「三尖挑戰 - 越野跑 6 日育成計劃」即可獲得豐富禮品,包括由 Overlander 送出    Salomon Tee Shirt 乙件 及   Salomon  Beat The Excuse 毛巾條!另外,於 Overlander 購買 全線 Salomon 產品可享 75 折優惠



而運動筆記亦會送出,主篇艾頓有份設計的 Biji 軟水樽乙個 大會紀念太陽帽 馬上為您下次跑山提供充足裝備!

運動筆記hk 400ml 軟水樽設有長短咀,長度及容量適合大部份腰包及水袋背心,

不含 BPA 及 PVC,方便使用!


完成六堂課程的學員,更會得到由主編艾頓參與設計的 運動太陽帽乙頂!

,太陽帽有網面設計,非常透氣呢,先跟大家賣個關子,而家無樣睇,不過唔會係黑色 😝 ~


✓ 「三尖挑戰」完成禮 學員互投「最佳進步獎」

完成挑戰最重要必定要有禮物!大會更設有「最佳進步獎」,獎品為「Salomon 跑鞋乙對」!學員學習期間表現有目共睹,課程完成後,大家互相投選出在「三尖挑戰」課程中進步最突出的學員,完全絕對公平公正,鼓勵跑手們努力爭取更出眾的表現!


✓  報名參加「三尖挑戰」同時購買 Polar 運動手錶將享極著數優惠

報名費連 Polar Vantage V2 只需  : $4307
報名費連  Polar Grit X 只需  : $3917
兩個型號都支援 Polar 獨有的 Hill Spliter 功能,可以計算上落坡次數,每次上落坡的距離、時間、心率、配速等等。亦可以輸入地圖,由手錶協助導航,大家不怕迷路。功能全開之下可以用上約 40 小時。


 


    課程資料

第一課:6月11日(五)跑姿訓練

實戰課:6月13日(日)   魚翁   


第二課:6月18日(五)上、落山技巧

實戰課:6月20日(日)   青山   


第三課:6月25日(五)體能訓練

實戰課:6月27日(日)  蚺蛇尖  

課程亦包括:行山杖應用、訓練前中後飲食營養 
適合人群:有跑步習慣但想了解及學習越野跑的朋友;建議參加者有跑步習慣,最少能完成十公里距離,快慢不拘。                  

6月11日、18日、25日
上課地點:跑馬地遊樂場
時間:7:00 - 8:30pm

* 實戰課時間待定

    收費
理論、體能、及實戰課(共六課) $1200 


「三尖挑戰」以香港三尖為主軸,

學員學成後將挑戰香港三座尖削的山峰「青山(583m)蚺蛇尖(468M)及釣魚翁(344M)」。

你能在 Logo 中找出「三尖」嗎?


延伸閱讀:
【筆記會客室】黃浩輝極限挑戰 香港第一人
【環島‧走塑】黃浩輝為環保出力 膠樽直立板11小時環島成功

圖片來源:黃浩輝 Wong Ho Fai Facebook, Bang Tsang
      課程教練資料!

黃浩輝(輝Sir)
- 超級馬拉松跑手、AASFP體適能長跑教練、素食及極限運動員
- 2015年 HK168 冠軍
- 《沒有跑不到的距離 - 日本篇》作者

個人挑戰及賽事紀錄:
- 2012 / 在毫無任何馬拉松訓練下完成 HK100 比賽
- 2017 年 / EP1CMAN Challenge Ultra Endurance Run 300 英里賽唯一參賽者
- 2018 年 / 19 日完成 8 字環台(全長 400 公里),成為首個完成該路線的香港人
- 2019 年 / 73 日完成 TransJapan,從日本北海道跑到沖繩(全長 3,500km 公里)
- 2020 年 / 18 日挑戰香港100座高峰 Great Traverse Hong Kong
- 2021 年 / 完成《Lion Rock – Project Everest》126 次攀登獅子山壯舉


查詢方法:

Tel / Whatsapp : 54711974
Email : hk.school@biji.co
Facebook : https://www.facebook.com/TheThreeSharpPeaksChallenge
立即報名!https://bit.ly/3z1stLo


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