開始減肥 節食、絕食有用嗎?

家保的運動知覺
發表於2017/06/23
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(圖片來源:123RF)

當決定減肥後,首先要做什麼呢?


大家必定有很多不同的睇法。而我認為是 – 不要再讓自己肥落去!無錯!先管理好體重,維持原狀是減肥第一步。

人體內部有個機能叫 '恆定現象'。所以突然改變進食習慣,改變體重,本身就是件不健康的行為。大家請分清楚,對身體嚟講:減肥的過程是不健康的。而減肥後的結果是有益的。故此,減肥忌急! 

有減肥者會採取過度節食,甚至,我會形容為自殺式的絕食方法去減肥。但是,人體是很奇妙的,身體如沒有攝取足夠的養份,便會以為處於飢餓狀態,新陳代謝就會下降。這時身體機能會自動降到最慢的狀態,連呼吸、睡覺、行路都顯得緩慢,目的是要減少身體的消耗。同時,身體為了避免失去所需的能量,會啟動「儲糧」的機制,將進食的食物立即轉化成脂肪,令貯存脂肪的速度比平常快。這就是食少咗,返而肥咗、體重上升咗嘅主要原因!而且,有極端嘅個案顯示,過度節食減肥,會引致内分泌失調。

大家必須要認清方向,減肥是為了健康,健康包括:生理及心理兩個層面。如果於減肥的過程中,情緒感到低落,建議暫時停一停、歇一歇。千萬不要本末倒至,為減肥而減肥。大家一定要注意啊。 所以,正確嘅減肥方法,是於體重穩定後,再按身體狀況逐步減少卡路里嘅攝取量。減肥是長期拉力戰,要抱有恆心、決心!慢慢來、比較快 - 才是王道啊!