【重拾樂趣】跑到灰?教你 8 個令跑步再次變得好玩的方法!

艾頓
發表於2021/04/20
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只要你享受跑步,無論如何你也會堅持下去。可是,跑步得太多,很易會令身體及精神倍感壓力令你不再享受。假如你也正面對這個情況,不妨試試以下方法,令你重拾跑步的樂趣!

    1. 暫時放下壓力

每個專業跑手都必定非常重視自己的成績,可是一直把焦點放在時間、跑速等等的數字遊戲上,難免會為你帶來額外的壓力。一旦達不到理想目標,又可能會自責焦躁,後果只會令自己表現變差。

完全放下壓力確實不太可能,不過我們也可以盡量減輕。例如:減少關注比賽成績,純粹地享受比賽的過程,欣賞自己的努力。只是已經盡了全力,就無需再過份擔心自己的成績及名次,只要努力過就足夠了,這樣才能感受到跑步的真實樂趣。


( 圖片來源 : Drift Travel Magazine )

    2享受比賽的過程

比賽前的你依舊需要好好準備,依舊需要訓練,但是你可以享受當中的過程。就正如以上所及,不需要過份著重排名。微笑著跑,遇到對手時與他舉手擊掌,享受比賽的樂趣吧!


    3嘗試不同挑戰,跳出舒適區吧!

假如你不能沒有壓力去參加比賽的話,你可以嘗試非競爭性挑戰,只是與朋友跑遍每條熱門路線,或是自製一些挑戰跑,輕鬆得來也可以充滿挑戰性!

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(圖片來源: Daily Burn)

    4不要做毒L 找你的朋友一起跑吧!

你可以加入跑會或找一些同區的跑友。你可以邊跑邊跟朋友聊天,令你的訓練變得更有樂趣!


    5脫下你的手錶吧!

假如你跑步時認為自己跑得不錯,但當看到手錶卻發現成績並不理想,比自己想像的慢,這可能會令到你感到灰心,所以試一試不戴手錶隨心地跑。


(圖片來源: REI)

    7. 作出小改變 找出新樂趣

假如你平常是路跑的話,可以不妨試試越野跑,轉換一下風景。新的風景再加上新的跑步路線,可以令你對跑步產生出新的期待!


    8. 在平日課表中加入交叉訓練

除了跑步以外,也可以嘗嘗騎自行車、游泳或其他運動作交叉訓練。這樣可以令你從跑步之中得到休息,而當你休息到一段時間後,就可以恢復精神並重新開始跑步。


    6. 更改跑步時間

如果你一向是在晚上跑步的話可以嘗嘗在早上跑步,有時侯可以不妨嘗嘗更改自己的跑步時間,為跑步增添新鮮感。

資料來源:Canadian Running Magazine