【跑步知識】在乍暖還寒的3月 跑者要知道的6個小貼士

星見砂希
發表於2021/03/19
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(圖片來源:Canadian Running Magazine)

不知不覺地三月已過了足足一半,最近大家又有否感到香港濕度的問題呢?現在的天氣或多或少也會對我們跑步時有一定的影響。以下將簡介一些在三月時跑步的小技巧。


  檢查天氣

(圖片來源:Canadian Running Magazine)

在夏天,你可以放心地肯定天氣會很熱;在冬天,您可能知道需要多帶一頂帽子、手套和穿多幾層服。但在三月就不能這樣做了,香港在三月的天氣變化很大,所以在每一天出發跑步時都必須要先檢查天氣,以了解當天的需求。


  考慮的不只是溫度

(圖片來源:The Conversation)

雖然注意溫度是很重要,但更重要的是你自身的體感溫度。而且有時侯戶內和戶外的體感溫度差異驚人。比如在晴天且有風的情況對比起下雨且有風的時侯則會有很大的差異。所以最重要的是自己去感受溫度。


  繼續分層穿著

(圖片來源: Runner's World)

你也許會認為天氣開始不再寒冷,可以不用再穿多層的衣服了,但是在香港潮濕的情況下或是突然下雨時起風的話會異常寒冷,所以最好的是至少穿上幾層非常輕便的衣服(例如,薄的長袖外套和風衣),即使溫度太高的話也可以很容易地將它們取下。


  小心!

(圖片來源: Run Deep Magazine)

風不僅會使您跑步時感覺涼爽得多,而且還會造成危險。 比如大風可能會將樹枝或垃圾桶等雜物吹到你的跑道上。因此,如果你選擇在特別大風的日子跑步的話,請記得保持警惕。


  注意下雨的穿著

(圖片來源: Run Deep Magazine)

香港三月份大多數日子都會下雨,假如在這種天氣跑步的話,要確保購買了一件防水的外套,以防被雨淋,並且跑步結束後盡快回家。


  檢查跑道狀況

(圖片來源: Vernon Morning Star )

香港的天氣潮濕,可能會令到跑道變得濕滑,假如情況嚴重的話,可以選擇改天再跑。

資料來源:Canadian Running Magazine