【肌力訓練】農曆新年吃太多? 7分鐘運動 – 肚腩拜拜

照護線上
發表於2021/02/18
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2021 年 1 月 21 日 星期四  白映俞 醫師

  1. 影片/ 照護線上


賴在床上也可以做運動!有意識地鍛鍊腹部核心,也是種不錯的訓練,做這一組就不用擔心運動時膝蓋痛。

・捲腹
・伸腿收腹
・仰臥起坐出拳
・捲腹肘碰膝
・捲腹肘碰膝
・捲腹手上舉
・單腳上提捲腹
・直腿捲腹
・V字坐
・反向捲腹


責任編輯:Ian
新聞來源:照護線上
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