【跑步學堂第14期】「跑步的痛症問題,根源是姿勢問題」各跑班現正接受報名

運動筆記HK 編輯部
發表於2020/11/26
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跑步學堂教練團隊深信「跑步的痛症問題,根源是姿勢問題。」

很多朋友跑步一段日子後,不是這裡痛,便是那裡傷,與追求健康的本意好像愈來愈遠。
每樣運動都有它的技巧,跑步也不例外,忽視跑步技巧是不少跑手受傷主因之一。另外,不少新手因為太久沒有做運動,身體已經不再「Fit to Run」,也很容易受傷。

跑步學堂很著重「循序漸進」。課堂中主要著重幫助跑手修正跑姿,為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣,從序漸進地建立體能及掌握良好跑姿。要跑得快、跑得遠、遠離受傷便不是難事。


 跑步學堂特色 

✓ 專業教練

跑步專業的教練團隊,一直都成為學生參加的最大動力!每位教練均有豐富的理論基礎背景,同時在各大比賽上也有驕人的成續。

✓ 多元化訓練

為兼顧趣味及訓練效果,也會運用不同類型的練習,令學員享受做運動及跑步的樂趣。

✓ 小班教學

而且跑步學堂堅持小班教學,每班會有 1-2 位教練,學生上限也不超過 40 人,將師生比例控制在 1:20 之內,以致每位學員得到足夠的照顧。

報名:https://bit.ly/38MjhA5


 元朗班 - 跑步及普拉提班  (教練:King)
地點:元朗大球場
時間:逢星期一晚上 7:30-9:30
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :7/12, 14/12, 21/12, 28/12, 4/1, 11/1, 18/1, 25/1


 斧山道班 - 跑步技術入門及進階訓練   (教練:Jason)
地點:斧山道運動場
時間:逢星期二晚上 7:30-9:30
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :8/12, 15/12, 22/12, 29/12, 5/1, 12/1, 19/1, 26/1


 沙田班 - 跑姿與體能訓練   (教練:Alfred)
地點:沙田運動場
時間:逢星期三晚上 7:30-9:30
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :9/12, 16/12, 23/12, 30/12, 6/1, 13/1, 20/1, 27/1


 深水埗班 - 跑姿及瑜伽訓練   (教練:Steven)
地點:深水埗運動場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :10/12, 17/12, 29/12(Tue), 7/1, 14/1, 21/1, 28/1, 4/2


 跑馬地班 - 跑步技術入門及進階訓練  (教練:Roy)
地點:跑馬地遊樂場
時間:逢星期四晚上 7:30-9:30
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :10/12, 17/12, 29/12(Tue), 7/1, 14/1, 21/1, 28/1, 4/2


 將軍澳班 - 初階跑步與體能訓練  (教練:Roy)
地點:將軍澳運動場
時間:逢星期六下午 4:00-6:00
師生比例 : 1 : 20
-  費用 :新生 $800 / 舊生 $720
上課日期 (8堂) :5/12, 12/12, 19/12, 2/1, 9/1, 16/1, 23/1,  30/1


專業教練資料

義務教練:King Sir

King Sir 是一位有經驗長跑教練,同時亦是資深普拉提教練,對體能訓練有深入了解,可以協助初階跑手建立跑步最需要的體能。
- Physical training instructors Course、BASI Pilates Mat Work Teacher Certificate 、Certificate of Integrated Techniques for Myofascial Release、Body weight training instructors、Instructor Certificate of Resistance training


義務教練:區嘉倫 (Jason)

區嘉倫教練在青年組別時奪獎無數,曾於 2009 年在青年組的各長跑項目全部排名第一,為香港青年軍田徑代表。半馬拉松最佳成績為 1 小時 16 分 23 秒。於 2009 年奪得不少賽事的青少年組別的冠軍,包括渣打馬拉松,美津濃半馬,聯合國兒童基金半馬拉松和香港青少年分齡賽。畢業於浸會大學體育及康樂管理系後也投身體育事業,現在是體育老師及長跑教練。

義務教練:伍洲豪 (Steven) 

2013年始開始接觸長跑,2017年12月在台北馬拉松跑出暫時個人最佳馬拉松成績 2小時43分13秒 (個人最佳成績),組別第6名。亦曾於首爾中央日報馬拉松奪得組別第三。
Steven是一位輪班工作的市民跑手,在顧及工作、學業、家庭、跑步的情況下,馬拉松成績仍能不斷推進。因此善於依照不同人的時間去安排有系統及科學訓練。同時身為現役運動員,故對運動後按摩及復恢的技巧有深入知識。 


持有 : 美國一級田徑教練、Pose Method Technique Specialist、Movement Assessment and Analysis (美國田徑聯會認證)、Certificate of Specific Sports Strength and Power (美國田徑聯會認證)、Level 2 MCT (2級肌腱膜按壓技術)、NLP執行師及教練、體適能證書、綜合運動按摩證書、健身教練 (世界健美健身協會(香港))、NKT Practitioner 神經動能治療法、Functional Range Conditioning、NASM-CPT

義務教練 : Alfred

Alfred 是一位運動愛好者,包括跑步、游水、單車、體能訓練等等,從小開始已接受藍球訓練更獲獎無數,亦曾經因為比賽,受傷被傷患困擾。畢業後開始進修運動教學及管理學,亦有參與欖球、拔河比賽吸取不同經驗。除學習上亦針對跑步運動,研究出應如何預防受傷、受傷治療、康復期訓練、交叉訓練等。有一套特別手法。
-Sport Coach and Management (EDUHk)
-International Confederation of Registers for Exercise Professionals (ICREPs)
-Certificate In  Advanced Personal Fitness Trainer (AASFP)
-Sports Science & Fitness Foundation (AASFP)

 

義務教練:范文希 Roy 

香港中文大學運動科學與健康教育系畢業,香港中文大學越野隊隊長,2018大專越野賽男子組團體亞軍。部份個人最佳時間:10k -  36:40 , 全程馬拉松 - 02:57:40
本身熱愛跑步,同時在大學主修運動科學,是位善用運動科學的長跑教練。現職體育老師。
- 美國田徑協會田徑教練 Level 1
 


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