【知識】十分鐘伸展/ 臀部緊繃好難受 可別輕忽!臀部伸展操助你擺脫惱人緊繃感!

照護線上
發表於2020/11/16
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你也時常感到臀部緊繃或刺痛嗎?

可別再忽視這樣的警訊了!長期久坐正在蠶食你的健康,根據研究久坐不僅會導致「跑者膝」、心血管疾病,臀大肌無力外還有許多潛在風險。

看到這希望你已經從椅子上跳起,不過不要擔心!我們要教你簡單 10 分鐘放鬆臀部肌肉伸展操!
就跟著 白映俞 醫師一起舒緩臀部不適!


不過還是要建議長期久坐的跑者們,要記得隨時起身活動,才不會造成臀大肌的無力,進而在跑步中產生代償現象而受傷。(小編,苦主之一)


責任編輯:Ian
文章來源:照護線上
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