於大家心目中浩氣長存的已故偉大武術家李小龍先生曾說：
"I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times."
"我不怕一位練習過一萬種踢腿功夫的人，可是我害怕一位練習一種踢腿功夫一萬次的人。"
每一種技術都要透過無數次有效率的訓練至可以帶來進步，這基本上適用於所有事上，當然跑步亦不例外。如果你有看過任何國際級的跑步賽事轉播，不少選手都會在最後把握機會進行衝刺，亦會在比賽中途保持在前列以防止最後反被超前的機會。你可能知道某選手對於跑坡特別厲害，每次在上斜時總是可以超越其他選手，讓其他選手膽戰心驚。 因此要成為一名優秀的跑手，必須顧及所有技術，若想要成為第一，更加要在某些技術高人一籌。如果有其中一項技術不是這麼容易達成，那你就必須在另外一項將它補回來，懂得運用自己的優勢。 STRYD 希望你能發揮自己最大的優勢，這就要參考四項跑步能力指標出現的意義。
四項關鍵指標都是根據用家過去 90 天的跑步紀錄分析，此分析將會跟同性別、年齡及目標的跑者進行比較，可以更明確瞭解自己相對的強弱項。
- 體能（Fitness）：臨界功率體重比
- 爆發力（Muscle Power）：10 秒最高功率體重比
- 疲勞抵抗（Fatigue Resistance）：接近目標比賽功率以下所能維持的最長時間
- 耐力（Endurance）：≥ 50％ 臨界功率以上的最長連續跑步時間
體能（Fitness）
這個指數是因應跑者的臨界功率調整，指數越高的跑者，通常都代表有著相對較高的體能水平，它會自動根據功率時間曲線去推算（除非你改為手動設定）。
爆發力（Muscle Power）
對於耐力運動員來說，10 秒內的衝刺能力是經常被忽略的部分，但衝刺的水平除了可以反映出無氧能力外，其實也是檢驗跑步技巧的重要環節。要知道技巧不好的跑者是沒辦法在短時間內輸出高功率／配速的，所以 10 秒最高功率較高的跑者也表示具備良好的跑步技巧。
疲勞抵抗（Fatigue Resistance）
疲勞抵抗可以直接反映出跑手在維持一定強度下的續航力有多好，簡單來說便指能不能「跑得又快又長時間」，跟專項比賽表現有高度的相關性。你可以用很慢的配速跑一段很長的時間，但不代表能夠以接近比賽強度的配速支持很久，疲勞抵抗正是告訴跑手在比賽強度下，續航力大概在怎樣的水平。它會根據跑者所選擇的目標比賽距離而有不同的標準：
- 五公里：≥ 96~100% 臨界功率所能維持的最長時間
- 十公里：≥ 92~96% 臨界功率所能維持的最長時間
- 半程馬拉松：≥ 88~92% 臨界功率所能維持的最長時間
- 馬拉松：≥ 75~88% 臨界功率所能維持的最長時間
耐力（Endurance）
就是在 90 天內以 ≥ 50% 臨界功率持續跑步的最長時間，作為有氧耐力的指標；但這數據只是告訴跑手最長可以跑多久，跟實際比賽能力並沒有直接關係，能夠「長時間跑步」及「長時間跑得快」是兩種截然不同的能力。
以下圖為例：
此跑者的目標為全馬，年齡層為 30-39 歲，疲勞抵抗是以 88% 的臨界功率為標準，即 237 Ｗ。從曲線可以看到在這強度下他能夠維持 1:47:37，根據同年齡層且同樣是以馬拉松為主的 STRYD 用家當中，平均值為 1:00:38，他的數據高了47分鐘，所以他的運動水平是相當不俗。
如果你自認體能很好，疲勞抵抗不應該這麼低，有可能是你最近 90 天內沒有進行測試、比賽或比賽配速訓練，所以數據無法顯示，如果你目標為全程馬拉松，建議可以安排一場馬拉松配速的測驗（15 - 35 公里，依照個人狀況及課表安排），如果是以半馬為目標，建議安排比比賽距離短的練習賽（10 公里測驗等），這樣就能看到自己目前的疲勞抵抗水平。
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