【產品評測】練習以外,回復一樣重要,體驗 AbTronic™ Free Action 肌肉回復訓練儀

占米
發表於2020/10/05
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練習後要休息放輕鬆

長跑中若訓練是最重要的部分,讓身體回復亦是重要的一環。一般跑者如果完成 25 公里或以上的練習後,需要大約 2 天 48 小時,身體才有足夠時間自我修復重建。如果你剛跑完長課,隔天便進行高強度練習,有機會造成更多肌肉微創傷,身體來不及修復,久而久之,會引發不同痛症。

因此回復便跑者除了練習以外一個非常主要的課題。市面上已有不少相關工具協助:傳統的 Foam roller,近年興起的按摩槍,及物理治療常見的 EMS 產品。今次小編介紹的是 AbTronic™ 與法國運動品牌 SPORT-ELEC 研發之 Free Action 無線肌肉回復訓練儀及 Multisport Pro 肌肉回復訓練儀。

AbTronic™ Free Action (左) 及 Multisport Pro (右)

EMS 的原理

EMS (Electrical muscle stimulation) 技術是模仿大腦給身體肌肉發出指令;為了激活肌肉,大腦會向肌肉神經細胞送出 “電擊”,而 EMS 便使用了較低頻率的電流來模仿藉此刺激運動神經,用作肌肉鍛鍊、鬆弛肌肉緊張、紓緩肌肉疲勞及促進血液循環等。由於 EMS 具有激活肌肉的能力,所以長期以來一直被用於物理治療以幫助進行恢復,減輕疼痛和傷後復健等。

圖片來源:kknews.cc


AbTronic™ Free Action 及 Multisport Pro 皆以 EMS 原理來刺激肌肉,協助紓緩運動疲勞,加快回復肌肉,消炎鎮痛,預防拉傷,以及紓緩腳底筋膜炎、筋鍵炎等等。兩個產品均有一部主機、四部分機和多塊黏力貼,最大分別是 Free Action 是無線,而 Multisport Pro 分機則需要連接著主機才可以運作。主機主要用來選擇模式和調較電流強度,而分機則用來提供電流,黏力貼負責傳遞電脈到身體,所以大家在使用途中,千萬不要拉開黏力貼,由於有電流,或有機會手指觸電。

FreeAction 的主機、分機及黏力貼
MultiSport Pro 的主機、分機及黏力貼

使用上亦非常簡單,開著主機及分機後,分機便自動連接,並出現對應顏色,連接訊號強度及電量。將黏力貼 "啪" 在分機上,貼在肌肉上,並選擇 "運動" 或 "健康" 模式。

只需將黏力貼 "啪" 在分機
可選 "運動" 或 "健康" 模式

小編於扮工時間會使用健康模式,一般為 20 分鐘,並可自由調節強度,20% 左右強度亦足夠,當然可因應不同情況調節。

小編每次練習長課後,晚上多會在家中使用復原或放鬆模式,讓大腿、小腿及髂脛束 (即是我們經常聽到的 ITB) 回復。至於運動模式小編則較少使用,因為肌肉訓練較少會集中於一個位置,練習時大多數會同時鍛鍊不同肌群,加上還未適應這種配合 EMS 的練習。 

如前提,回復是長跑訓練中不可忽略的部份,因此香港很多知名長跑運動員如陳家豪、姚潔貞、梁影雪、周子𠥔及黃芷銦等已經是用家之一,使用後有助減輕肌肉疲勞,針對肌肉放鬆及回復,加快回復狀態迎接訓練或比賽。  

殿堂級長跑精英運動員陳家豪及姚潔貞亦是用家

總結:

今次試用的産品並不是物理治療師使用的專業級,但已經獲得物理治療認證,亦可於一般出售 EMS 器材的運動店購買,價錢相對便宜,適合一般跑者在家或出行時使用。由於每個人的身體狀況或傷患程度不同,若身體有任何不適,請先向醫生或物理治療師等專業人士查詢後才使用。

產品資料由 AbTronic™ 提供

產品購買連結: https://bit.ly/30k44kx