緣起—原來跑馬要的裝備一點也不少

身為一個入門跑者，參加了超過30場賽事 (這樣也算入門嗎？當然！因為大部份都是短程賽事) ，特別是今年過年以來一直維持著一週一賽事的習慣，平時參加路跑活動時，都還停留於如何在關門時限內可以 “拖命” 讓兩條腿完好如初的回到終點，聽一些朋友說跑步是唯一什麼都不用買的運動，至少也是最便宜、裝備最簡單輕便的運動項目；可是自己自跑馬以來，所謂工欲善其事，必先利其器 (翻成白話文叫做功夫差的，裝備不能省) ，所以買了質輕吸汗的跑帽、一堆跑襪、運動跑褲(緊身跑褲、三鐵褲)、跑衣 (短袖、長袖緊身衣) 、手臂包、髕骨帶、賽前賽後能量包、運動增補劑、強效神水 (可不是印度神油哦！不過用過後好像沒那麼 “神”) 、外套 (反光外套、LED外套) 跟一堆跑鞋 (練習鞋、比賽鞋、越野鞋、水陸兩用鞋…) ，逛運動用品店變成一種生活習慣，猛然發現原來“男人永遠少一雙跑鞋”！

可是慢慢的總覺得好像還缺了什麼，那到底缺什麼呢？原來是在賽事中沒有工具來了解自己當下運動速度的狀態，看到很多人都在起跑時很帥氣的按錶啟程，到終點時不是舉手歡呼而是按錶停止記錄，像參加完號稱 “全自助式馬拉松” 的苗栗孔聖盃後，一直聽到跑友在講里程數差 2 到 5 公里，就是因為很多人都自備 GPS 手錶可以實測路跑距離，所以一個跑馬的人沒有 GPS 手錶似乎就給它整個 Low 掉，一定要來給它敗一下。

其實手機 App 也有類似效果，但看到一些 App 有註明若持續使用 GPS 跑步程式將會顯著地縮短電池壽命，加上偶會遇到下雨，自己的 “愛瘋” 又不擅 “泳渡”，對 GPS 手錶其實還是有此需求，這次有機會拿到一支 GPS 手錶來實測，就來好好玩一玩了，也來 Share 一下這一陣子來上山下海、風吹日曬兼兩淋下 “蹂躪” 它的心得。

先說說它的造型外觀先…

Garmin是做衛星導航的知名品牌，想想它來做GPS運動手錶也有道理，因為核心技術都在GPS衛星定位的應用，當然車用導航機有持續電力供應，GPS手錶的電池續航與重量等又是不同的挑戰。

Forerunner10這款手錶的外型中最酷炫之處就在於它的顏色了，除了黑紅色外，還有綠白和粉紅白可以選，而且綠白與粉紅白更小更輕，可以搭配跑衣與跑褲，不再只是標準的黑色系列，不過此次拿到的是黑色的錶款，就先來測試這一支看看囉。

三色酷烗亮麗外型 (圖片來源：Garmin網站)

拆開外盒後可以看到內含物除了手錶本體外，就是一個USB背夾，包裝非常的單純，在日本產品名稱叫ForeAthlete 10J，在台灣就叫Forerunner10。

外盒及配件

錶帶止滑環還有多設計一顆凸出 “門牙”，也有看到其他運動手錶也會如此設計，就是有一個凸出點固定於錶帶中間的孔位，所以戴起來又輕又不會有滑動的感覺。

手錶錶帶止滑環上的”門牙”

從原廠的規格中可以清楚看到綠白/粉紅白較輕且尺寸較小，顯示螢幕也較小些，其餘的功能及續電力是一模一樣的。

在這個什麼都使用USB連接電腦及充電的年代，當然要有一個USB背夾囉！平常當手錶使用時電力可用五週，若運動紀錄模式時官方載記為五個小時，這也是此次測試最想了解與測試的部份。

USB充電上傳背夾

遇到其他朋友剛買Bryton 60R三鐵錶，就拿起來對照一下，重量相當，外型各有千秋，個人覺得Garmin這一支手錶似乎較有設計感，可是Bryton 60R是支完全不同等級的三鐵錶，功能較多，價位差很大。

與其他品牌外觀比較

不過應該不會有人一次戴兩支手錶上街或去跑步，還是要看自己戴起來好不好看，找個朋友請他當模特兒，事前就說明沒有錢可以領，可是未來文章若刊出可能會有人找他簽名，就這樣有了專屬展示Model，其實想說的是這支手錶戴起來還不錯看說。

“名模”試戴展示

規格功能

Garmin Forerunner 10這款手錶在運動中就可以隨時查看目前的已運動時間、配速、運動距離及卡路里消耗數量，防水深度為50米，電力部份使用手錶模式可以使用五週，使用運動模式則為五個小時，並可以在運動結束時予以暫存於手錶內，其記錄可留存最新七筆，總累計最多可記載十四小時，若上傳至該公司提供的Garmin Connect網站，即可為自己的運動記錄永久保存，也可以透過GPS對時顯示當地標準時間。

值得一提的是在運動訓練模式上它也有提供多種輔助選擇，像可以利用來做跑走訓練 (或快慢跑交替的間歇訓練) 、定速提醒的虛擬配速、自動/手動計圈、自動暫停…等功能，像在社團內教練所教導的訓練方式中，利用間歇訓練對提昇速度與耐力就有很好的效果。

基本設定與操作

了解了基本規格後，就該來上手操作看看了，其設計的按鈕很大，操作起來還算很順暢，按壓手錶的右下鈕即可方便於各選單切換，右上角按鈕則是選擇該選項 (相當於電腦鍵盤的Enter) ，一開始對選單不熟時還摸索了一陣子，後來自己乾脆就整理了一個功能表如下圖，如此操作時就可以一目了然，而且發現其設定選單十分簡易，除了基本設定外，就是運動選項設定及個人歷史記錄，但有些簡單的基本設定建議還是應該在一開始先設定後再使用，如應先設定一下體重，如此才能更精準計算卡路里消耗，再來應設定顯示單位，大多數人應還是習於使用公里當成哩程計算單位，在台灣出貨的版本出廠預設為可自行選擇英制或公制。

Forerunner10功能選單

體重設定

單位設定

定位測試

實測的首次定位約20至40秒，而且發現邊走邊定位會很慢，其實現在用手機版本的衛星導航或車用導航機就會有此情況，若邊開車邊定位時，可能發生GPS一直無法定位成功的問題，找個空曠的地方停一下反而較快速可以定位完成；在眾高樓間也不好定位，因為可接受衛星數目太少，還是得找到周圍無建築物遮擋的地點定位較快，但第二次定位就只要3-5秒就可以了，其實自己對定位時間秒數差異實在不是太在意，實際跑步時因為都得熱身，除非定位系統太差，壓根不差那個一分鐘。

  GPS定位中

  GPS定位完成待啟動

實際體驗與測試

接著按下右上角的鈕啟動，就可以開始享受有跑步隨身助教的運動時光了，運動中有兩頁的即時數據可以看，包含配速、運動距離、已運動時間及卡路里消耗數量…等，每頁可顯示兩項數據，預設第一頁顯示時間和距離，第二頁為卡路里及配速，每頁顯示數據順序可自訂，當然也可以回到手錶時間頁面，跑步中自己最在意的是跑多快與已經跑多遠？(其實是想知道一下到底還要多久才可以休息啦！) 。

當運動結束後，按下右上鈕就可以存檔，接下來系統就會顯示此次運動的結果數據給你參考，相當方便。

若只是試玩測試功能，當然也可以放棄儲存。

放棄儲存

跑步/快走間歇訓練功能實測

接下來就來測試它的更進階的功能了，運動模式選項可以啟用跑走訓練，可設定跑步及快走的時間，如跑三分鐘快走一分鐘；之前在間歇訓練時可以設定為用盡全力跑一分鐘再慢跑一分鐘，讓身體慢慢習慣於速度提昇，實際在賽事時，有些人會推薦跑走策略，如跑八分鐘走一分鐘，實際體驗是在平路沒問題，但若遇到山路上坡時不易執行。

虛擬配速功能實測

運動模式選項中還有一個好用的功能就是虛擬配速，先到設定畫面設定預計的配速後，跑步時不論是速度太慢、回復正常速度或速度太快都會提醒你，讓你可以維持在一定速度，不會因暴衝而造成後面失速連完賽都有困難。

虛擬配速提醒

自動/手動計圈功能實測

運動模式選項還有一個很好用的功能是自動計圈，完全不用設定，預設就會每一公里當成一圈來回報速度，方便知道自己前一公里配速的狀態，如上坡變步兵時或在補給站大吃大喝時對速度的影響；它也有手動計圈功能，就是在每一圈用手按左下方鈕，感覺不是太實用，因為會忘記按或沒那麼準時按。

之前與內人剛開始接觸跑步時，為了如何計算操場跑步圈數研發多時，經過上網Google及請教一些前輩後，自行創造了一些方法，後來她喜歡用從內圈跑到外圈，再由外圈跑到內圈，如此數操場有幾圈跑道就可清楚計算跑了幾圈，可是跑外圈實際運動距離會變長 (外圈大於400公尺) ，而且後來她有次在跑外圈時，被一位倒退跑的跑友撞倒，反而導致腰部受傷腫一大塊，看來跑外圈也是挺危險的，自己則是習慣用天外飛來一筆的 “類成語” 來記錄圈數，如 “一” 飛沖天，“餓” 到受不了、“三” 人行等等，反正是一定要臨時起義而且每次都不一樣，所以當你感覺“三”的成語很陌生，表示你只跑到第二圈，但用GPS手錶實在是方便太多了，今天想吃多飽 (跑多少) ，看錶就知道，已跑的距離隨手可得，更可一手掌握您的速度。

自動暫停功能實測

自動暫停功能啟用後，若GPS偵測您沒有移動時 (等紅燈、吃補給…等) 會停止計時，一直到系統偵測到你在移動時再開始，個人覺得自動暫停功能較少使用到，但聽到有學長用另一個GPS運動手錶是只有自動暫停模式，所以跑明德水庫馬時本以為輕鬆跑在五小時內，結果因手錶會自動暫停計時，反而讓他誤認時間還早，結果跑了五個多小時完賽因而懊惱不已，現在又換一支Nike GPS手錶在用了。

歷史記錄功能

歷史記錄則是提供我們方便檢視過去的七次運動表現及個人最佳記錄。

Garmin Connect網站功能實測

上傳運動紀錄現在幾乎是各家都會提供的功能，因為手錶記憶體有限 (從電腦看會出現有1 Mega的隨身碟) ，只能顯示最後七次結果，將運動記錄上傳後，可以編修存檔比較、分享，功能非常強大，首先要連線至https：//connect.garmin.com，申請一個專屬帳戶，安裝它的元件後就可以登入使用了。

Garmin Connect 登入

剛好學校舉辦路跑賽，可是主辦單位發出來的地圖對照起來怪怪的，就戴著錶實地跑一圈，上傳之後對照地圖真的是清楚多了，跑多遠、跑多久、配速等數據一目了然，還會列出每個單一公里平均配速，讓你清楚掌握此次練習或賽事中速度的變化，它還設計了一個播放程式，可以在地圖上跑一次給你看，還蠻酷的。

實測會長盃

接續就跑了「2013 ASICS RUN路跑賽」的21K和「國家地理頻道世界地球日路跑」13.5K，途中都遇到大雨，雨中防水當然是沒問題的，從ASICS RUN的山路測試中，發現起跑還是會忘了按錶啟動計時，因為只顧著看代言藝人Janet與姚元浩，慢了一點按啟動鈕，但結果還是可以清楚記錄你每公里的時間及配速，回顧起來幾乎都是在坡度起伏時會變慢，當然還有停下來找姚元浩合照所花的時間或停在補給站大吃大喝因而擔擱的速度。

實測ASICS RUN路跑,可清楚顯示每一公里的配速結果

實測國家地理頻道世界地球日路跑

看到廠商在訴求這是適合全家人的手錶，剛好五月初要跑新光摩天大樓登高賽，GPS運動手錶在室內就沒得玩了，就請內人幫忙拿去測試當天的粉紅健走嘉年華，教了15秒她就會上手使用了，完全沒有一般女生在科技類產品較會遇到的不適應問題。

老婆大人實測的粉紅大健走

來個全馬測試吧！

自己第一次看到手錶規格後，與看到一些跑友會提出的相同問題是：電力只有五個小時的運動模式記錄怎麼足夠呢？剛好「苗栗明德水庫馬」就是個全馬賽事，要繞明德水庫三圈，就來給它好好測試一下，後來在使用感覺可將畫面停留於時鐘頁面會較省電，要看配速或距離再按右下鈕，節省它一直需要變更顯示的電力，結果完賽跑了5：08，此次實測證明記錄運動時間可以大於五個小時，還有電力剩下，自己像發現新大陸般的興奮。

實測苗栗明德水庫馬

即然明德馬都沒問題，那就給它多試個「三峽熊空越野馬拉松」吧，但這匹馬實在是太操，補給實在太好吃，單單各站合計起來吃西瓜就吃了一、二十分鐘吧？GPS運動手錶經過六個多小時，電力不支倒地，幸好它依然保存電力耗盡前的記錄，所以自己測下來覺得六個小時的電力對大部份全馬也都足夠了。

實測2013三峽熊空越野馬拉松

優缺點及選用建議分析

測試這一陣子，看看Garmin Connect網站所記錄的運動活動一覽還蠻有成就感的，也相當容易了解自我在運動練習與賽事的進步，錶不離身的實際使用後感覺這支手錶算是蠻實用的一支，價格也算親民，美中不足的是沒有中文介面，而且若要跑三鐵就得要買更進階如Garmin forerunner 910XT的機種了，910XT還可以計算如划水次數等功能，但價位貴三倍，這就要看個人選擇了。

運動活動一覽

但有一個問題從孔聖盃起就一直困惑著自己，也請教原廠在查證中，就是GPS運動手錶在測量山路距離時似乎會短少，感覺好像因為GPS無法測量因爬坡而變長的距離註1，假若真是如此的話，就比較能說明在孔聖盃路跑時會有不同跑友反應不同的GPS實測距離，一方面該賽事有經過一個長的隧道，GPS手錶是無法測到距離的 (好像有些手錶會自動接起來補齊長度)註2 ，再加上坡度造成的距離短少，實際可能差異約2公里似乎合理些。

註1：Garmin表示，GPS在95%的信心水準下誤差10米內。
註2：Garmin表示，Forerunner 10無法於受遮蔽等無法接收衛星訊號地方，進行換算當下移動速度及累計距離。

還有自己實測後發覺較大的按鈕雖然好按，但行動間有時會誤觸啟動按鈕，但不會直接跳入運動記錄模式，有時在跑步時也會誤觸造成暫停，感覺手錶不要戴太緊、太接近手掌處會好些。

總結一句話來說，若您是想要手錶顏色較鮮艷的，價錢想要便宜一點 (三千多元) ，功能以跑步為主，這個手錶應該已足以使用，電力實測超過六個小時感覺也夠用了，以性價比而言，若您有在選擇GPS手錶，它應是您可以評估考慮的對象。