《奔跑不放棄》節目介紹:聖經有句金句，常勉勵人們堅持努力，「……他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」（以賽亞書 40 章 31 節）

但朋友，奔跑，你真的不困倦嗎？跑步，是你和我小時候絕對會做的事。在家裡、公園、學校、山上跑……而到今天仍在跑步的，還有你嗎？我不知道，但肯定有他、她和他們!
13 位有天份、肯努力、願刻苦、懷著信心的長跑好手。不論是全職、業餘、年長或年幼，他們對跑步只有一個字：「愛」！
原來只要不放棄，縱使身在狂風暴雨、難處低谷裡，也會跨過！讓 Jacky、 Anson 陪伴你一起參與 13 場「大氣電波馬拉松」，學習「奔跑不放棄」的精神！

第十二集: 赤腳健將 - 盧松昌（盧SIR）

介紹 :
節目這麼快就來到最後 2 集，今集嘉賓盧 SIR，本身為褀袍設計師，推行赤足跑及葉伯跑，但為何要推介赤足跑，有什麼好處呢？葉倫明記念杯，為什麼這麼重視這位老人？大家都不要放棄我和 JACKY，繼續收聽奔跑不放棄。

主持人： Anson Chan, 秦賢 Jacky

節目節錄以下，詳細可收聽整個訪問

1. 您如何認識葉伯？
早期很多人都見到一個伯伯跑步，當時葉伯應該是香港年紀最大在賽道上奔馳的跑者，他很有毅力。其實他的身世比較複雜，有些人說他是日本人或上海人，但他是福建及日本混血的，並且在上海生活。他利用上海腔加上福建腔來說廣東話令到對方很困難才明白他的說話，而我勉強可以理解少許，而且我們是同一個跑會。

2. 有什麼令您堅持每年籌備「葉伯跑」？

葉伯是馬拉松的一種象徵，因為他曾參加渣打馬拉松 (正名：香港馬拉松)，賽會經常以葉伯作宣傳，令更多人認識並參加馬拉松。當葉伯過身後，我們曾希望在渣打馬拉松默衰或作一些表示，但最後只送了一個花圈；我認為值得紀念，是一個象徵，值得為他舉辦一個紀念跑，但沒有跑會願意舉辦。曾經有一個長跑網於跑馬地舉行了一次追思跑步，但之後便沒有再繼續，我認為很可惜。之後於一個跑友聚會內發起以個人組織舉行「葉伯跑」，因此不想連帶金錢，以非牟利式進行。

3. 見到您經常分享赤足跑的好處，但香港沙石較多，腳容易損傷，有何睇法？

赤足跑是一種訓練方法，目的是訓練全掌跑，因為赤足逼使你一定使用全掌，但是一定要循序漸進，因為我們連走路也忘記了。即使很懂得跑步，赤足跑亦要拋棄一切，從零開始。由步行，慢跑 15 分鐘慢慢增加里數。至於安全問題，如果你在康文署轄下的場地，如運動場便沒有問題，他們一日會清潔兩次，而且需要注意路況是否有碎石。赤足跑在一般街道上沒有太大問題，但我們不建議在沙地或草地上，因為草地很多是人造的，而且凹凸不平，再者草地內有雜物亦可能看不見的。

4. 未來還有什麼目標或計劃想實行？

我曾經想舉辦一個維城跑，已經跑過一次，維城是指維多利亞城，尋找一些界石，可惜其中一塊已不見了，獎章的設計亦完成，但因為疫情最後沒有舉行，希望這個維多利亞城界石跑未來有機會舉行。這個是香港人的歷史，我們不可以忘記過去，不紀念便會慢慢消失；除此之外，葉伯跑亦會繼續進行。由於自己亦有游水跑步，想舉辦一個在青山公路的跑游：由麗都灣泳灘開始，游水至近水灣再跑回麗都灣。

註明 : 以上節錄只是受訪者個人意見，如果大家對跑步訓練有任何疑問，請向專業教練查詢。
訪問來源:  奔跑不放棄@Soooradio

Instagram: keep_running_soooradio

網站: Soooradio.net

圖片來源: 昌盧 Facebook