2019 東京馬拉松，氣溫只有5度而且下著雨，但前列跑手全都是背心加手袖上場

夏天氣溫上升，跑步的時候總是汗流浹背，尤其是穿著T恤跑的時候，腋下出汗，一點都不舒服，所以能穿一件舒心的跑步背心顯重要。

穿著T恤跑的時候，腋下出汗會有濕漉漉感覺

背心跟跑Tee比較，最大分別是肩部完全沒有䄂位做成的拉扯與束縛，可以減少不必要的力量消耗。

跑步擺手時， Tee 袖位會有拉扯

另一原因，是因為肩頸腋窩的散熱更好，可以促進核心溫度降低，心率就不會升高很快，而且跑得更舒服。

因為人體內有大約體重2%的「褐色脂肪細胞」，而這些脂肪細胞內含有大量的線粒體，能夠促進能量的代謝。而「褐色脂肪細胞」主要存在於頸部和肩膀部位。該處皮下脂肪較少，又有大型血管通過，是有利的散熱位置。

褐色脂肪細胞併位置即是人們常說的出汗位

所以，跑步時穿背心會使得肩頸腋窩的散熱更好，促進褐色脂肪細胞的活動頻率，從而加快散熱。

這也就是為什麼專業跑手跑步時都喜歡穿背心的原因。當然，現時每天氣溫都30度以上，平時練習最有效的散熱方法就是赤裸上身跑。

赤裸上身跑就是最佳散熱方法

達夫@漫跑達人

賣了十多年鞋

總會學到一點知識。

Facebook ：漫跑達人