多數跑者應該對 NN Running 團隊不陌生，這隻可以被稱作「地表最強跑團」的團隊，一直都非常活躍於社交圈，在 4 月份 NN Running 發布了一部迷你紀錄片，其中含有非常多的學問，適合所有跑者一同來品嚐，這些地表最強的菁英想傳達給我們的訊息。
這條影片，描述了這些菁英運動員的日常訓練，也為所有的跑者們帶來全新的知識與感觸，全片長 18 分鐘，值得你在吃飯的時候配著下飯，亦或是在你遇到排斥訓練時或許能夠給妳很大的鼓舞。
我們能從影片中 Eliud Kipchoge，及他的教練 Patrick Sang ，Kenenisa Bekele 這些頂級教練、運動員口中獲取非常有價值的訊息，這邊挑選了幾點。
1. 改變心態
Abdi Nageeye 是一位荷蘭長跑選手，曾出賽 2016 年的里約奧運並獲得第 11 名的成績，他談到與 NN 團隊一起在肯亞進行訓練，他一直對於速度訓練感到煩惱，他非常害怕進行速度訓練，直到最近幾年中，他變得喜歡這項訓練了。
他說：「當我改變這種心態時，我在比賽中跑得更快了。當然，你不必熱愛每一種鍛鍊，但如果你不懼怕它們，那麼不論是在訓練還是比賽上，你都可以拿出更好的表現。」
2. 保持自己的節奏
作為世界紀錄保持人的教練 Patrick Sang 說，他不僅為這些頂級運動員提供訓練，他也為較慢的運動員提供訓練，雖然個人都進行相同的訓練，但他們都會從中受益。
：「如果您與 Geoffrey Kamworor 或 Eliud Kipchoge 一起訓練，而你是即將到來的運動員，並且強迫自己與他們在一起，那自然就是在自殘。」 Sang 說：「因此，我們始終鼓勵人們認識自己，了解自己的身體；有時候，世界上一些最好的跑步者必須控制自己，你也應該這樣做，控制自己的節奏，按照自己舒適的配速來奔跑。」
3. 訓練比目標速度快
Bekele 談到以比目標速度還要快的速度進行訓練很重要，他以馬拉松速度為每公里 2:50 為例，這可能是我們大多數人夢寐以求 42K 的速度。他說，如果他的目標是在比賽中以 2:50 的速度奔跑，那他則以每公里2:40的速度訓練。他說：「至少有 10 秒的間隔，這意味著當你在比賽中以每公里 2:50 的速度奔跑時，你的身體不會感到掙扎，只需放鬆即可。」
4. 堅持設定的節奏
因此不論速度如何，都要堅持比目標速度快 10 秒，Victor Chumo 談到：我們不會發瘋的亂跑，在不更改這項速度下，我們會堅持教練的建議步伐，當然，你感覺良好時，也可以計畫的加快步伐，但是最好堅守跑步前為自己所設定的規定速度，即使付出了最大的努力，但這也是每個人都應該練習的東西。
責任編輯：Ian
資料來源：CannadianRunning、NN Running
圖片來源：NN Running 、IG、網路
